Det finns situationer när vi skulle vilja kunna lugna ner oss; till exempel när vi ställer krav på någon, tar upp ett känsligt ämne eller har svårt att uthärda någon annans känslostormar. Vi och andra mår bättre om vi lyckas att inte dras med i häftiga känslor. För att lugna sig finns det flera enkla knep att ta till, utöver att räkna till tio.

Olika människor har olika sätt för att hålla sig lugna i känsliga situationer. Man kan dras med av andras känslor, men också tappa humöret för att man helt enkelt inte vet hur man ska hantera situationen. Man får ha olika känslor, men det är inte alltid så lätt att ha tålamod med andra och låta dem ha sina känslor. Då kan det vara en hjälp att fokusera på att själv lugna ner sig. Det kan också ha en positiv inverkan på andra som visar humör.

Psykologen Bo Hejlskov Elvén ger i sin bok Barn som bråkar, några enkla tips på hur man som vuxen kan lugna ner sig. Det här är något man kan träna upp och bli bättre på under livet, skriver han.