Du har säkert hört eller läst det någonstans: Man måste motionera minst 20 minuter i sträck för att förbättra sin kondition. 20-minutersgränsen har varit allmänt vedertagen i decennier och har styrt vårt sätt att träna. Nu vet vi att all träning ger effekt.

Istället för att motionera en liten stund när du har ont om tid, avstår du kanske helt. Men i dag visar forskning att den gamla 20-minutersgränsen är en myt. Även små motionsdoser på 10 minuter är ett effektivt sätt att förbättra konditionen, speciellt för den som är otränad. 10-minutersdoser ger resultat, men samtidigt visar studier att om man ska förbättra sin maximala syreupptagningsförmåga och vill prestera bra tider på lopp, då är 20 minuter förmodligen för kort tid.