Sextio procent av en vuxen människokropp består av vatten. Vår kroppsvätska: blod, lymfa, matsmältningssafter, urin, svett och tårar består till största delen av vatten. Att leva hälsosamt innebär därför också ett medvetet vattenintag.

Vatten behövs för nästan varje cirkulatorisk kroppsfunktion, för matsmältning, absorption och eliminering av avfall, för att bara nämna några. När gifter från vår miljö eller mat tar sig in i våra kroppar, förs de ut via urin (95 procent vatten) och svett (99 procent vatten).

När kroppen använder energi förlorar vi vatten, så det är viktigt att fylla på hela tiden.

Mängden vatten som behövs kan variera från person till person. Var vi bor, vår aktivitetsnivå och vår kost påverkar hur mycket vatten kroppen behöver. När kroppen använder energi förlorar vi vatten, så det är viktigt att fylla på hela tiden. För att undvika till och med måttlig uttorkning har man sett att knappt 2 liter vatten/dag är en bra mängd för ett hälsosamt liv och för att hålla en bra vätskenivå i kroppen.

Vissa rekommenderar 8 glas som rymmer ca 2,5 dl per dag, medan andra föreslår att man tar sin kroppsvikt (i pounds - se här hur man konverterar från kg till pounds), delar den på hälften och dricker så många ounces (se här hur man konverterar ounces till dl). Beroende på vilken kost man har kan det ge lite mer vatten än vad man behöver. De flesta människor får omkring 20 procent av sitt dagliga vätskebehov från maten, enligt Mayo Clinic. Men lite extra vatten kommer inte att göra skada.

Om man tränar måste man också kompensera den vätska man förlorar när man svettas. För ett normalt träningspass på ca 30 minuter behövs ungefär 5 dl extra vatten.

Här är åtta anledningar till att dricka tillräckligt med vatten:

1. Håller ditt sinne skarpt

Vår hjärna består till största delen av vatten. Så när du dricker vatten håller det ditt sinne skarpt och hjälper dig att tänka klart, ökar koncentrationen och håller dig alert.

2. Ger fukt till huden

Glöm dyra och kemikaliefyllda hudkrämer och låt naturen göra arbetet istället. Vatten håller din hud mjuk och smidig, och minskar rynkor. Behöver vi säga mer?

3. Motverkar huvudvärk

Visste du att huvudvärk till stor del orsakas av mild uttorkning? Om du har lätt för att få huvudvärk så försök att öka ditt vattenintag. Att se till att kroppen har tillräckligt med vatten kan till och med förhindra eller minska uppkomsten av migränanfall.

4. Minskar muskelkramper

Vatten är kroppens naturliga smörjsystem. Ett tillräckligt vattenintag smörjer dina leder och håller musklerna smidiga och elastiska, vilket minskar värk.

5. Eliminerar gifter

Kroppen använder vatten för att skölja ut avfallssubstanser via svett och urin, vilket försäkrar en bättre systembalans. Om du har njursten eller kronisk urinvägsinfektion är vatten din bästa vän.

6. Stärker immunförsvaret

Med tanke på den viktiga roll vattnet har i kroppens system och processer, så är det inte konstigt att de som regelbundet dricker vatten har mindre tendens att bli sjuka. Att få i sig tillräckligt med vatten kan bidra till att skydda från allt ifrån vanlig förkylning och influensa till allvarligare sjukdomar som cancer och hjärtattack.   

7. Stödjer en hälsosam vikt

Vatten hjälper till att hålla vår aptit i schack genom att ge en mättnadskänsla så att vi känner oss nöjda.

Vid viktnedgång kommer kroppen dessutom att bryta ner substanser som behöver rensas ut. Gifter som har lagrats i fettvävnaderna kan frigöras i större mängder under den här tiden. Vatten hjälper till att rensa ut de här gifterna ur kroppen.

Vatten är särskilt viktigt för människor som följer en lågkolhydrat/högprotein kost, eftersom det tenderar att lägga extra stress på våra njurar till följd av kväveuppbyggnad. Det krävs lite mer vatten för att ta hand om den här överskottet av kvävebiprodukter.

8. Förbättrar matsmältningen

Vattnets kanske allra viktigaste roll är att hjälpa till vid matsmältningen. God hälsa är beroende av en bra matsmältning. Vatten är nödvändigt för matsmältningen och näringsupptaget. Vatten hjälper också till att förhindra förstoppning, som kan förhindra en bra matsmältning och eliminering.

Så nästa gång du behöver släcka törsten, kom ihåg att välja vatten. Din kropp kommer att tacka dig med en god hälsa.

Artikeln publicerades ursprungligen på NaturallySavvy.com

Hjälp oss att driva tidningen vidare! 

En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för felinformation. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi täcker viktiga nyheter som de flesta andra medier ignorerar. Många nyheter i medier är partiska och vridna. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld. Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd! Här ser du hur du kan stödja oss.