Det är rikt på antioxidanter, är kopplat till förbättrad kognitiv funktion, lägre risk för neurodegenerativa sjukdomar, bättre humör och har anti-inflammatorisk påverkan. Men är kaffe hälsosamt?
Det beror på vem du är och hur din livsstil ser ut överlag. Som med alla livsmedel är fördelarna med kaffe helt beroende på sammanhanget. I vissa fall kan det bidra till en del fördelar. I andra fall kan det helt sakna verkan. Ibland kan det vara skadligt.
Så hur bereder du en hälsosam kopp kaffe? Att ägna sig åt sådant som motion, att hålla en hälsosam vikt, inte röka och att äta mycket frukt och grönt kan hjälpa. Sådana livsstilsval kan förstärka kaffets effekter och göra det lättare för kroppen att få nytta av det.
Att ”inte behöva det” kan också hjälpa till att säkerställa att du låter kaffet göra kropp och sinne gott. Om du inte kan fokusera eller hålla dig vaken utan det så försöker kroppen säga dig någonting. Att dricka kaffe för att dölja dåliga sömnvanor, hjärndimma eller depression kommer mest troligen att innebära att du inte får nytta av det bästa hos kaffet. Även om du kan fylla på batterierna med hjälp av koffeinet, så kommer troligtvis bristen på sömn eller andra problem att överskugga kaffets nytta för hjärnhälsa och inflammation.
Att inte lägga i en massa extra i kaffet kan också hjälpa till att komma ett steg närmare den perfekta koppen. Socker, vispgrädde, och tillsatta smaker kan minska de hälsosamma egenskaperna i kaffet genom att lägga till en mängd tomma kalorier. Detta kan bidra till viktuppgång, inflammation, förhöjt blodsocker och problem med ämnesomsättningen.
En het kopp kaffe kan göra nytta för kroppen.
Till sist, att känna till hur kaffet påverkar dig – hur din kropp tar hand om koffeinet – avgör din perfekta kopp. Om det gör dig skakig och orolig, så drick lite mindre eller byt till ett mörkrostat kaffe. Om du inte kan dricka det på eftermiddagen på grund av att det försämrar sömnen, så avstå. Kaffe gör nytta om det passar med din livsstil.
Så, där har du det: den perfekta koppen. För att få ut det mesta av ditt kaffe, förstå hur det passar in överlag i din livsstil, ha inte i för mycket extra, och lyssna på din kropp. Om du gör detta, lever en hälsosam livsstil, och begränsar den dagliga kaffemängden till som mest fyra koppar, så får du antagligen ut den mesta nyttan av kaffet.
Devon Andre har examen i forensik vid University of Windsor i Kanada och en juristexamen från University of Pittsburgh. Artikeln publicerades först på Bel Marra Health.
Hjälp oss att driva tidningen vidare!
En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för felinformation. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi täcker viktiga nyheter som de flesta andra medier ignorerar. Många nyheter i medier är partiska och vridna. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld. Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd! Här ser du hur du kan stödja oss.
