Vill du bli kvitt dina negativa tankar och beteenden en gång för alla? Glädjande nog är det faktiskt möjligt med Happy Heart-metoden. För dina negativa tankar är inte du själv, de är präglingar som går att ta bort. Med hjälp av speciell träning för hjärnan i kombination med hjärtats kraft kan du bygga om dina hjärnbanor. Det säger immunologen och biokemisten Sanna Ehdin.
– Tankarna har ett eget liv. De har permanentats av att de har upprepats och att vi har blivit präglade. Med neuroplastisk träning kan man dra om nervbanorna. Du kommer inte längre att tänka det du tänkte för tre månader sedan för de nervbanorna är då borta.
Sanna Ehdin har studerat personlig utveckling och hälsa i 35 år, och har 12 års biomedicinsk grund med doktorsgrad i bioteknik och immunologi. Hon är en uppskattad föreläsare och har skrivit 14 böcker, bland annat den populära Självläkande människan. Nästa vecka släpper hon ännu en bok, Nya Sluta kämpa – börja leva, där hon bland annat beskriver hur man kan bryta negativa tankar och gå över från kampkroppen till kärlekskroppen.
Fridykaren och bergsklättraren Annelie Pompe om mental träning och att hantera rädsla
”Våra tankar är som laserstrålar, tankarna har enorm betydelse – därför är det bra att börja med att ta tag i våra tankar”
Vår hjärna är formbar
Sanna förklarar att vår mänskliga hjärna är enormt komplex. Den har över hundra miljarder nervceller, och nervbanorna formas av våra tankar. När vi ständigt upprepar olika negativa tankar och emotioner kan det leda till att vi fastnar i cykliska, självrepeterande banor i hjärnan. Dessa gör att vi sitter fast i negativa mönster fastän vi inte vill det.
– När man tänker en tanke så tror man att det här är min tanke. Men det är det inte. Det allra mesta är inpräglat och det går per automatik eftersom det är så hjärnan fungerar. När hjärnbanorna väl är byggda så kör de på i samma spår eftersom det är enklast och bekvämast.
Men forskningen har idag upptäckt att nervsystemet har en förmåga att bygga om sig självt. Det innebär att nervbanorna och därmed hjärnan kan omformas, vilket kallas neuroplasticitet. För att förändra hjärnan behöver vi först ta kontroll över våra tankar.
– Våra tankar är som laserstrålar, tankarna har enorm betydelse – därför är det bra att börja med att ta tag i våra tankar.
Tankarnas betydelse
Sanna beskriver våra tankar som noter som skapar toner i kroppen. Tonerna ger resonans, och hela kroppens system kommer att vibrera med de toner som spelas. Tänker vi positiva tankar så spelar vi ljusa lätta toner i dur, och då är vi i harmoni och balans. Vårt lugn- och rosystem är aktivt. Då fungerar de inre processerna i kroppen väl, vilket kommer att innebära hälsa. Det här kallar Sanna för att vara i kärlekskroppen.
Tänker vi däremot negativa tankar präglade av rädsla så spelar vi istället tunga, mörka och disharmoniska toner. De främjar inte de hälsosamma processerna, utan aktiverar i stället fysiologi- och hormonsystem som har att göra med fara, skydd och kamp. Det här tillståndet kallar Sanna för att vara i kampkroppen.
– De flesta människor idag befinner sig i ett konstant tillstånd av stress och kamp. Man hinner inte med, klarar inte av, känner sig otillräcklig och ovärdig.
”Det jag vill få människor att förstå är att vi har ett val, vi behöver inte sitta fast i den här kampkroppen”
När man går in i kampkroppen så pumpar alla stresshormoner igång, och effekten sitter i under flera timmar, säger Sanna. Det är därför människor går omkring och är alldeles sönderstressade.
– Vi slits ner och går på fälgarna, för vi är inte gjorda för att vara i kampkroppen. Det sätt folk lever på idag är precis som att du skulle vara på stäppen och jagas av lejon eller noshörningar två tredjedelar av dagen.
Jonna bytte storstaden mot by i Norrland
Men ibland behöver man förstås kämpa lite, det är ju inte så att allt är en lugn och harmonisk prinsesstårta hela tiden, poängterar Sanna. Livet består av utmaningar också vilket är positivt. Men här handlar det om att man inte ska befinna sig i ett inre mentalt och emotionellt stadium av kamp och rädsla.
– Det jag vill få människor att förstå är att vi har ett val, vi behöver inte sitta fast i den här kampkroppen.
Släpp det negativa
Sanna menar att om vi blir medvetna om vad som sker inom oss och lyfter upp det till ytan, så kan vi börja förändra saker och ting. Samtidigt är det viktigt att inte fastna i det negativa.
– Bästa vägen till förändring är att man känner igen och ser sina tankar, och att man sedan inser att det går att ändra dem. Men att hålla på att älta negativa saker som har hänt tillför ingenting.
Sanna berättar att hon själv gick i terapi i över tjugo år. Hon fick en del insikter och kunde bearbeta svåra upplevelser som hon haft under barndomen. Men hon kände ingen större förändring i grunden. Hon var inte gladare och lyckligare inuti, och hade fortfarande kvar mycket av sitt gamla beteende.
– Då tänkte jag, det är något som är fel här. Jag har pratat och analyserat och det har bara utgått från hjärnan. Jag vänder på det och går ner i hjärtat istället och använder hjärtats kraft.
(Foto: Catarina Hansson)
Ta in kärleken i hjärtat
Sanna menar att även om hjärnan är mycket avancerad och komplex, så är det ändå hjärtat som har störst inverkan på vår kropp, vårt sinne och vår hälsa.
– Det är ju inte så att hjärnan är överordnad och styr allt. Det är hjärtat som är kung eller drottning, för det kommunicerar med kroppens alla celler med ljusets hastighet. Så hjärtat kan verkligen förändra saker och ting.
Sanna berättar att hon växte upp i en familj där människor var deprimerade och satt fast i kampkroppen. Därför var hennes självvärde tidigare baserat på prestationer.
– Jag är inte uppfostrad med kärlek utan med prestationer, så varje morgon vaknar man och måste prestera nya saker för att vara värd något.
Trots otaliga år av terapi och olika energi- och kroppsbehandlingar, så var det först för två och ett halv år sedan som Sanna förstod hur hon skulle kunna förändra sig själv på djupet.
– Jag bestämde mig för att varje gång jag känner stress, oro, rädsla eller andra negativa tankar, så går jag ner i hjärtat och pumpar kärlek, och då vände det.
”Den kraft som förändrar allt är kärleken, och kärleken är en form av livskraft. Det är enbart genom den som vi kan förändra saker och ting till något mer positivt”
Efter det började Sanna utveckla det hon kallar för Happy Heart-metoden. Med hjälp av den lämnade hon kampkroppen och gick över i kärlekskroppen.
– Idag har jag en självkärlek som jag aldrig haft tidigare. Jag njuter av livet, och jag lever. Bara att vara levande är ett värde i sig.
Gå över i kärlekskroppen
Sanna menar att vår fysiska kropp är designad för att leva i kärlekskroppen. Det vill säga i kärlek, harmoni, glädje, frid och balans. Då fungerar den optimalt.
– Den kraft som förändrar allt är kärleken, och kärleken är en form av livskraft. Det är enbart genom den som vi kan förändra saker och ting till något mer positivt.
Men vi måste göra ett aktivt val att leva i kärlekskroppen, säger Sanna, och det är något man behöver träna på och ge lite tid.
– Det är en viss tröghet att svänga om från ett befintligt system till ett annat, men när du väl sätter igång och svänger över så går det väldigt fort. När du tagit det första steget så har du redan gjort hälften.
Sanna menar att kontinuerlig träning av Happy Heart-metoden gör att de gamla, skadliga looparna i hjärnan sakta men säkert tappar sin kraft och inaktiveras. Den nya inlärningen nöts in och får fäste. Det här kallar Sanna för medveten neuroplastisk träning. Vi kan på så sätt bryta gamla negativa och destruktiva mönster, och medvetet välja något annat.
– Det som krävs är att du gör det här varje dag under en period av kanske tre månader, eller mer. För det är så lätt att dras in i och påverkas av de negativa strömningarna som finns runt omkring oss.
I sin bok förklarar Sanna också hur kroppen fungerar som en helhet. Så utöver Happy Heart-metoden har även kost, meditation och träning betydelse för det övergripande välmåendet.
– Jag menar att man behöver träna kroppen lite också. Kattyoga, slowstretch och lite styrketräning. Man kan träna åtminstone fem till femton minuter om dagen, så att man gör gott både för den fysiska kroppen och för det mentala.
Det hela är egentligen inte så avancerat menar Sanna.
– Genom att ändra tankarna och ta hjälp av hjärtat så ändrar du allt, det är mitt enkla budskap. Lämna kampkroppen och gå över i kärlekskroppen. Sluta kämpa, börja leva!
(Foto: Sara Papp)
Happy Heart-metoden
Sannas metod går till på så sätt att man använder sig av sina tre högre funktioner: hjärnan, hjärtat och sitt högre/visa jag (medvetandet) i ett teamwork på följande sätt:
1. Bli medveten – Gå ur den begynnande blockeringen genom att fånga dig själv kognitivt när du är på väg in i en limbisk stress-autoloop, det vill säga när du börjar reagera starkt på något i din omgivning, får negativa, bestraffande tankar eller känner stark oro eller begynnande ångest eller något annat som besvärar dig.
2. Använd det högre/visa jaget (viljan) – välj en annan inställning eller reaktion. Bryt det genom att säga ”stopp” högt och tydligt medan du korsar armarna framför bröstkorgen. Släpp sedan ner armarna längs sidorna och utåt medan du säger ”släpp taget”. Upprepa denna cykel av ”stopp och släpp taget” tills du känner att laddningen avtagit.
3. Använd hjärtats kraft – pumpa positiva, vänliga, kärleksfulla ord i hjärtat i tre minuter. Det förändrar det limbiska systemets begynnande destruktiva cykliska mönster. Det förhindrar den begynnande Kampkroppen och svänger över allt till Kärlekskroppens lugnare harmoni. Programmera detta genom att beröra kinden med alla fem fingertopparna precis framför mitten på vänstra örat.
4. Använd positiva minnesfunktioner – plocka fram glädjefyllda minnesbilder alternativt positivt laddade målbilder på vad du önskar framöver och vill befinna dig i en minut.
5. Använd det högre/visa jaget – tacka dig själv för att du gjorde denna gynnsamma förändring. Belöna dig själv på konstruktiva sätt.
En utförlig beskrivning av Happy Heart-metoden finns i Sannas senaste bok, Nya Sluta kämpa – börja leva.
