De som gillar att ta en tupplur kan ha en minskad risk för hjärtattack och stroke. Tupplurens effekt på hjärthälsan har länge varit en omstridd fråga, men enligt en studie kan en eftermiddagslur en eller ett par gånger i veckan minska risken för både hjärtattack och stroke.

Den här forskningen som publicerats online i tidsskriften Heart, har tittat på sambandet mellan att regelbundet ta en tupplur, deras genomsnittliga längd, och risken för hjärt- kärlsjukdom. Det här innefattade både dödliga och icke-dödliga incidenter såsom hjärtattack, hjärnblödning och hjärtfel. Studien omfattade 3 462 slumpmässigt utvalda invånare i Lausanne i Schweiz.

Deltagarna var mellan 35 och 75 år gamla, och studien pågick mellan år 2009 och 2012. Den första kontrollen av deltagarna samlade information om deras sömn- och tupplursvanor, och därefter övervakades deras hälsa under en genomsnittsperiod på 5 år.

Över hälften av deltagarna uppgav att de aldrig tog någon tupplur, ungefär en av fem sade att det blev en eller två i veckan, omkring en av tio sade att de tog tre till fem tupplurar per vecka, och lika många sade att de tog sex eller sju i veckan.

Forskarna såg att de som regelbundet tog en tupplur tre till fyra gånger per vecka tenderade att vara äldre, manliga, rökare, med högre vikt. De rapporterade mer trötthet under dagen och allvarligare problem med sömnapné.

Under kontrollperioden inträffade 155 dödliga och icke-dödliga hjärt- kärlincidenter. Men studien visade att tillfälliga tupplurar, en till två per vecka, kunde kopplas till en nästan halverad risk för hjärtattack, hjärnblödning och hjärtfel. Det här jämfördes med dem som inte tog någon tupplur alls.

Resultaten var desamma även när man tog med potentiella påverkande faktorer i beräkningen, såsom ålder, nattsömnens varaktighet, högt blodtryck och kolesterolvärden.

Det här var en observationsstudie, så den kan inte fastställa orsak, men tupplursfrekvens kan hjälpa till att förklara de olika slutsatserna som dragits av tidigare forskare gällande tupplurens inverkan på hjärthälsan.

En pågående debatt

I en redaktionsartikel i samma ämne säger dr Yue Leng och dr Kristine Yaffe: ”Även om de exakta vägarna som kopplar en tupplur under dagtid till risken för [hjärt- kärlsjukdom] inte är klarlagda, så bidrar [den här forskningen] till den pågående debatten om hälsoeffekterna av att ta en tupplur, och antyder att det kanske inte enbart är längden, utan också frekvensen som har betydelse”.

För er som brukar ta er en tupplur, försäkra er om att begränsa det till 20 minuter per dag, en eller ett par gånger i veckan. Om du märker att det blir för ofta, så tala med din läkare om din trötthet under dagtid. Man vill ju vara säker på att tuppluren gör mer nytta än skada.

Mat Lecompte är hälso- och livsstilsjournalist. Artikeln publicerades ursprungligen på Bel Marra Health.

Hjälp oss att driva tidningen vidare!

En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för vilseledande information. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi bevakar viktiga nyheter som annars kan ignoreras. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld. Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd! Här ser du hur du kan stödja oss.