loadingAtt scrolla på skärmen kan påverka sömnen negativt, i alla fall om du är tonåring, enligt en svensk studie. Foto: Janerik Henriksson/TT
Att scrolla på skärmen kan påverka sömnen negativt, i alla fall om du är tonåring, enligt en svensk studie. Foto: Janerik Henriksson/TT
Hälsa

Skärmtid kopplas till sämre sömn hos tonåringar

Petra Hedbom/TT

Ytterligare en studie pekar på att skärmtid påverkar sömnen negativt hos tonåringar. Särskilt tydligt syns det bland flickor. Dessutom ökar risken för depressiva symtom, enligt den svenska studien.

I höstas kom Folkhälsomyndigheten med rekommendationer för skärmtid för unga. För de yngsta ingen skärm alls och för tonåringar kraftigt kortare tid på mobilen per dag.

Nu kommer ytterligare data som pekar mot att överdriven tid framför skärmen kan ha negativ påverkan på både sömn och psykisk hälsa.

– Skärmtiden påverkade alla aspekter av sömnen, både kvaliteten och själva sovtiderna, säger Sebastian Hökby, vid Nationellt centrum för suicidforskning och prevention vid Karolinska institutet och en av forskarna bakom studien.

Pågick under ett år

I studien har forskarna följt 4 810 unga mellan 12 och 16 år i Stockholms län som fått svara på en mängd frågor om sin sömn, depressiva symtom och skärmtid utanför skolan. Uppgifterna samlades in vid tre tillfällen under ett år. I studien överskred den genomsnittliga högstadieeleven FHM:s rekommendationer med ungefär en timme om dagen.

Resultaten, som publicerats i tidskriften PLOS Global Public Health, visar att mer skärmtid ledde till störd sömn. Forskarna såg att alla centrala aspekter av sömnen tycks påverkas inklusive att deltagarna somnade senare.

Det fanns vissa skillnader mellan könen. Flickors sömnkvalitet påverkas mer negativt av skärmtid än pojkarnas. Bland flickor kopplades också sämre sömnkvalitet oftare till depressiva symtom. Bland pojkar ledde däremot inte sämre sömn till ökad grad av depressiva symtom.

Ingen magisk gräns

– Det var också vanligare att flickor uppgav ett större antal depressiva symtom i koppling till sömnbrist jämfört med pojkar. Det mönstret stämmer överens med hur pass mycket vanligare det är med depression hos tjejer överlag i samhället, säger Sebastian Hökby.

Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer bör personer mellan 13 och 18 inte ha mer än 2-3 timmar skärmtid per dag.

– Just när det gäller sömnen verkar det inte finnas någon magisk gräns för hur mycket skärmtid som påverkar sömnen negativt, risken verkar vara kontinuerlig. Man kan säga att varje liten skärmpaus gör gott, säger Sebastian Hökby.

Feedback

Läs mer

Mest lästa

Nyhetstips

Har du tips på något vi borde skriva om? Skicka till es.semithcope@spit

loadingAtt scrolla på skärmen kan påverka sömnen negativt, i alla fall om du är tonåring, enligt en svensk studie. Foto: Janerik Henriksson/TT
Att scrolla på skärmen kan påverka sömnen negativt, i alla fall om du är tonåring, enligt en svensk studie. Foto: Janerik Henriksson/TT
Hälsa

Skärmtid kopplas till sämre sömn hos tonåringar

Petra Hedbom/TT

Ytterligare en studie pekar på att skärmtid påverkar sömnen negativt hos tonåringar. Särskilt tydligt syns det bland flickor. Dessutom ökar risken för depressiva symtom, enligt den svenska studien.

I höstas kom Folkhälsomyndigheten med rekommendationer för skärmtid för unga. För de yngsta ingen skärm alls och för tonåringar kraftigt kortare tid på mobilen per dag.

Nu kommer ytterligare data som pekar mot att överdriven tid framför skärmen kan ha negativ påverkan på både sömn och psykisk hälsa.

– Skärmtiden påverkade alla aspekter av sömnen, både kvaliteten och själva sovtiderna, säger Sebastian Hökby, vid Nationellt centrum för suicidforskning och prevention vid Karolinska institutet och en av forskarna bakom studien.

Pågick under ett år

I studien har forskarna följt 4 810 unga mellan 12 och 16 år i Stockholms län som fått svara på en mängd frågor om sin sömn, depressiva symtom och skärmtid utanför skolan. Uppgifterna samlades in vid tre tillfällen under ett år. I studien överskred den genomsnittliga högstadieeleven FHM:s rekommendationer med ungefär en timme om dagen.

Resultaten, som publicerats i tidskriften PLOS Global Public Health, visar att mer skärmtid ledde till störd sömn. Forskarna såg att alla centrala aspekter av sömnen tycks påverkas inklusive att deltagarna somnade senare.

Det fanns vissa skillnader mellan könen. Flickors sömnkvalitet påverkas mer negativt av skärmtid än pojkarnas. Bland flickor kopplades också sämre sömnkvalitet oftare till depressiva symtom. Bland pojkar ledde däremot inte sämre sömn till ökad grad av depressiva symtom.

Ingen magisk gräns

– Det var också vanligare att flickor uppgav ett större antal depressiva symtom i koppling till sömnbrist jämfört med pojkar. Det mönstret stämmer överens med hur pass mycket vanligare det är med depression hos tjejer överlag i samhället, säger Sebastian Hökby.

Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer bör personer mellan 13 och 18 inte ha mer än 2-3 timmar skärmtid per dag.

– Just när det gäller sömnen verkar det inte finnas någon magisk gräns för hur mycket skärmtid som påverkar sömnen negativt, risken verkar vara kontinuerlig. Man kan säga att varje liten skärmpaus gör gott, säger Sebastian Hökby.

Feedback

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times 2025