Den kinesiska medicinen ser till människan som en helhet. När det gäller övervikt kan den bero på många faktorer. Med små steg kan en varaktig förändring åstadkommas. Snarare än kaloriräkning kan det handla om kroppens förmåga att ta hand om maten. Dessa sju tips kan ge dig en ny syn på övervikt.

Vart har min midja tagit vägen? Jag drar upp mina jeans, och där, ovanför linningen, där jag tidigare hade fina kurvor, har jag nu något som mest liknar en sufflé.

På min praktik för kinesisk medicin möter jag en hel del patienter som är bekymrade över sin vikt. Några vill veta om noggrant placerade nålar kan ta hand om deras extra kilon. Andra nämner i förbigående hur trevligt det skulle vara om akupunktur också kunde hjälpa mot begär efter sötsaker.

Som i de flesta hälsofrågor önskar vi att det fanns en mirakelkur. Personer med migrän vill förstå vad som utlöser deras huvudvärk. Människor med ångest vill ha en snabb lösning på problemet. Och de som vill gå ner i vikt önskar en mirakeldiet som fungerar.

Den dåliga nyheten är att det sällan bara är en faktor som bidrar till din migrän, ångest eller övervikt. Det är ofta en kombination av många utlösande faktorer under en längre tid.

Den goda nyheten är att det kan bli lättare att ta de små stegen som ger resultat, när du förstår att det finns flera orsaker. Vi ska ta upp sju faktorer som påverkar din vikt, och ge några tips på hur du kan gå ned i vikt:

1. Handlar det om kalorier?

Tja, inte nödvändigtvis. Det angivna kalorivärdet på livsmedelsförpackningen är bara en uppskattning. Hur du tillagar maten, hur mycket fibrer den innehåller, hur näringsrik den är och hur din kropp kan smälta den påverkar hur mycket energi du får från den.

2. Din förmåga att smälta maten

Hur väl du kan bryta ner den mat du äter, och omvandla den till energi och näring, påverkar din vikt. Om du inte kan smälta mat och dryck bra, kommer din kropp att bli svampig och fuktig, vilket skapar fickor av fukt, som kan definieras som fettvävnad. Du kan känna det i form av matsmältningsproblem – gaser, uppblåsthet, magont, halsbränna, illamående, förstoppning eller lös avföring. Ett starkt sug efter sötsaker och kolhydrater kan vara ett varningstecken.

3. Antibiotika

En antibiotikakur påverkar vanligtvis matsmältningen. Ny forskning visar att många sorters antibiotika, och användning av dessa läkemedel under tidiga år, påverkar de goda bakterierna i tarmen. De kan ha en negativ inverkan på såväl matsmältningen som den allmänna hälsan.

4. Stress och starka känslor

När du är upprörd eller stressad kan balansen i stresshormonerna påverkas. Kortisol, adrenalin och insulin svänger upp eller ner, så att du kan upprätthålla din fly eller fäkta-instinkt. Kronisk stress eller känslomässiga omvälvningar förändrar matsmältningen på ett sätt som får dig att gå upp i vikt, och tack vare de förhöjda kortisolnivåerna samlas det runt midjan.

5. Träning

Det sägs alltid att motion är ett bra sätt att gå ner i vikt, eftersom det bränner kalorier. Även om detta är sant, anses det inom kinesisk medicin att motion eller rörelse är bra av en annan anledning. God hälsa handlar om att ha tillräckliga reserver av viktiga ämnen, såsom qi och blod.

En annan aspekt är att dessa ämnen måste flyta smidigt för optimalt välmående. Övervikt anses vara ett slags blockering, eller stagnation, som sitter där utan att rubbas. Det är där träningen kommer in i bilden enligt talesättet ”rörelse skapar rörelse”. Genom att röra på din kropp skapar du ett flöde och hjälper till att flytta en del av denna ansamling av fuktig vävnad som sitter på höfterna.

6. Ålderns betydelse

Med stigande ålder blir det svårare än tio år tidigare att gå ner ett par kilo. Ämnesomsättningen blir långsammare, och det blir lite svårare att bygga upp kaloriförbrännande muskelmassa med samma arbetsinsats som då. För kvinnor kan klimakteriet förändra den hormonella balansen vilket gör viktkontrollen lite tuffare.

7. Du är unik

Även om vi skulle önska att det fanns en dietmetod som passar alla, så är det i realiteten så att alla är unika. Inom kinesisk medicin är det omöjligt att göra en plan som passar alla. Vilken slags kost du behöver för en god hälsa och balans kan vara helt annorlunda än vad din chef, barn, partner, granne eller kompis behöver. Var och ens behov kan se annorlunda ut beroende på en mängd faktorer.

Baserat på ovanstående faktorer följer här några råd, som kanske kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

– Var uppmärksam på din matsmältning. Om du har symptom bör du äta det mesta av din mat väl tillagad och undvika mycket kalla drycker.

– Om du har ätit antibiotika tidigare kan du ta probiotika som yoghurt, kefir, surkål och andra jästa livsmedel tillsammans med maten, för att bygga upp de goda bakterierna i tarmen igen.

– Fastna inte i att räkna kalorier. Åtminstone inte som enda strategi för viktkontroll. Välj mat som är lättsmält, har färre enkla sockerarter och kolhydrater, och mat som inte är processad.

– Det är viktigt att hålla stressen under kontroll. Vikten och hälsan är beroende av det.

– Rör på kroppen. Det behöver inte vara stenhård träning, men försök att göra något aktivt som du gillar varje dag.

– Bli vän med din kropp. Acceptera att den förändras med tiden, och behandla den snällt.

Denna artikel publicerades ursprungligen på AcupunctureTwinCities.com