Gillar du inte att jogga? Eller har du varit skadad och är ur form, och har svårt att komma tillbaka igen? Då kan det vara trösterikt att veta att promenader gör lika mycket nytta som löpning. Varje steg du tar kommer att föra dig närmare ett friskare liv, och ett starkare hjärta.
Det behövs bara en daglig promenad på 30 minuter för att skaffa sig en bättre hälsa, visar en forskningsrapport från Lawrence Berkeley National Laboratory i Kalifornien.
Högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes är riskfaktorer för att utveckla hjärtsjukdomar och stroke. Men med enkla medel kan risken minskas. Dagliga promenader gör hjärtat starkare, och ett starkt hjärta pumpar mer blod med mindre ansträngning. När trycket i pulsådrorna minskar sjunker även blodtrycket.
