När hösten kommer får vi ett omslag i väderlek. Sommarens värme drar sig tillbaka och vi får svalare dagar och nätter. Det påverkar oss förstås och vi kanske börjar reflektera mer. Under hösten har vi möjlighet att tänka på våra mål och avsikter för de resterande veckorna av året.
Traditionellt sett, när större delen av världen var beroende av marken för sin överlevnad, var detta en tid då man tänkte på vad man fått skörda från vårens och sommarens sådder.
I de flesta av världens kulturer formades viktiga ceremonier för stammen eller gemenskapen kring skördens betydelse och behovet att uttrycka tacksamhet för det man fått i livsuppehälle. Det handlade också om att belöna sig för det hårda arbetet under odlingssäsongen.
Tacksamhet är bra för hälsan
Tacksamhet är en nyckel till att leva genuint och har även varit ett fokus i nya studier kring hälsa och välmående. Forskare vid University of California, i Berkeley och Davis, har kommit fram till att människor som regelbundet känner tacksamhet upplever en rad positiva saker:
- Starkare immunförsvar och lägre blodtryck
- Högre grad av positiva känslor
- Mer glädje och optimism
- Större generositet och medkänsla
- Mindre känsla av ensamhet och isolering
Träna på tacksamhet
Här är några enkla sätt för att träna på tacksamhet för att må bra i höst.
1. Börja varje dag med en kort meditation eller bön där du tackar för turen att ha en ny dag framför dig.
2. För en tacksamhetsbok, där du skriver ner alla saker som du är tacksam för, stort som smått.
3. Gå ett varv runt middagsbordet så att alla i familjen får berätta om något de är tacksamma för från dagen som gått.
Prova en eller flera av dessa tips varje dag; det kan få livet att ta nya och intressanta vägar.
Randi Ragan har grundat den prisbelönta GreenBliss EcoSpa. Hennes första bok är just klar: "A Year Of Living Mindfully: Seasonal Practices to Nurture Body, Mind, and Spirit". Artikeln publicerades ursprungligen på NaturallySavvy.com
