Är en metod för att utforska sitt inre med hjälp av skrivande. Metoden innehåller olika skrivövningar men handlar i grunden om att skriva om sig själv, sina trauman eller sin sorg. Att skriva om svåra upplevelser skapar en reflektion kring ämnet och hjälper till vid bearbetningen. Det kan också handla om att sätta upp mål för framtiden eller att förstå sig själv bättre. Fokus inom metoden ligger på att skriva förutsättningslöst och inte hämma sig själv.

Metoden har testats på personer med en mängd olika sjukdomar. Förutom att minska ångest och symtom vid depression har den också visat sig ha positiva effekter på fysiska sjukdomar som irriterad tjocktarm, och öka lungkapaciteten hos vuxna med astma. En teori om varför det är så är att metoden stärker immunförsvaret genom att sänka stressnivån.

Jessica Hjert är utbildad inom skrivterapi och har över tio års erfarenhet av behandlingssamtal. Hon driver företaget Skrivterapicentrum som är en diplomerande utbildning inom skrivterapi.