Enligt forskare har män lättare att gå ner i vikt på grund av hur deras kroppar är byggda och var de lagrar fett.
Män går snabbare ner i vikt än kvinnor. Enligt ny forskning påverkas även mäns hälsa mer av att gå ner i vikt, i jämförelse med kvinnor som minskar i vikt.
En studie i tidskriften Diabetes, Obesity and Metabolism har kartlagt viktminskningen hos fler än 2 200 överviktiga vuxna i Europa, Australien och Nya Zeeland. De personer som ingick i studien hade även prediabetes, ett tillstånd som kännetecknas av något förhöjda blodsockernivåer. Människor med prediabetes löper högre risk att utveckla typ 2-diabetes.
Under den åtta veckor långa studien åt personerna en kost på 800 kalorier, mest bestående av soppor, drycker, varma flingor och grönsaker med lågt energiinnehåll.
Resultat
Resultatet var att männen tappade 16 procent mer vikt än kvinnorna, ungefär 12 kg i jämförelse med 10 kg som var genomsnittet för kvinnor.
En del av testpersonerna, 35 procent hade normala blodsockervärden och räknades därför ur prediabetesgruppen.
Som grupp hade männen lägre hjärtfrekvens och mindre kroppsfett. De fick också lägre risk att få diabetes än kvinnorna.
Lågkalori-kosten hade andra effekter på kvinnorna och de var inte enbart positiva.
Kvinnor fick en större minskning av det goda kolesterolet, high-density lipoprotein (HDL).
De fick också större minskning av bentätheten, vilket kan leda till svagare ben.
Den fettfria kroppsmassan (lean body mass) minskade också, vilket saktar ner ämnesomsättningen och kan göra viktminskningen långsammare.
Den fettyp som männen i studien blev av med var också mer hälsosam än den sorts fett kvinnorna blev av med.
Typiskt för män är att de har mycket av vikten i mittdelen. Det är det som kallas bukfett. När kroppen gör sig av med bukfett supperladdar det faktiskt ämnesomsättningen och hjälper dig att bränna mer kalorier. Det är en win-win för fettminskningen.
För kvinnor däremot tenderar fettet att sätta sig kring höfterna, låren och rumpan. Den sortens fett, som kallas underhudsfett, är viktigt för barnafödandet och menstruationen, men det påverkar inte ämnesomsättningen när man gör sig av med den.
Det är olyckligt eftersom kvinnor i studien tappade fler centimetrar runt höfterna än vad männen gjorde.
Varför sker detta?
Anledningen till att män går fortare ner i vikt än kvinnor handlar om skillnaderna i hur män och kvinnor är byggda.
Fysiologiskt sett är män byggda för att bränna fett fortare. De har mer muskelmassa och en naturligt högre ämnesomsättning.
Det går åt mer energi till muskelmassan, så ju mer kroppen har desto mer förbränner den. På samma sätt gynnade antalet kalorier i studien också männen.
På grund av deras högre metabolism behöver män ofta äta mer kalorier per dag för att möta sin ämnesomsättning i vila, alltså det som kroppen gör av med för att klara de grundläggande funktionerna som att sova och andas.
Med den här kosten åt män och kvinnor lika mycket. Men mängden innebar ett större kaloriunderskott för männen än för kvinnorna. Den större viktförlusten skulle kunna förklaras enbart med detta faktum.
– Det är orättvist, det är orättvist, det är orättvist, säger Lisa Young, författare till “Finally Full, Finally Slim: 30 Days to Permanent Weight Loss One Portion at a Time” som släpps i januari.
– Män har större muskelmassa och muskelmassa har högre ämnesomsättning. Ju mer muskler du har, desto snabbare är din ämnesomsättning. Så om du har en snabbare ämnesomsättning bränner du kalorier snabbare och går snabbare ner i vikt, säger Young till Healthline.
Därför är viktminskning bra
Men tappa inte modet över detta, säger Young.
Kvinnor kan göra saker för att förbättra sina odds och viktminskning är alltid positivt för människor som är överviktiga eller som redan har problem med hälsan, som till exempel prediabetes.
– Fördelarna med att gå ner i vikt kommer alltid att uppväga det negativa. Kvinnornas HDL gick ner, men jag gissar att även det dåliga kolesterolet, LDL, gick ner. Och det är bra, säger hon.
Young säger att man kan ta hand om många av de negativa resultaten av studien med en enda sak: träning.
– Lyft lite tyngre och gör fler övningar med vikter. Det bygger fettfri kroppsmassa. Träning kan höja HDL och hjälpa till att stärka benen också, säger hon.
En begränsning av studien var att kvinnornas ålder och klimakteriestatus inte dokumenterades och användes inte heller för att utvärdera resultaten.
Den informationen är viktig eftersom kvinnor brukar ha mer fett i mittdelen efter klimakteriet och de tappar mer fettfri kroppsmassa med åldern.
– Det finns några fördelar med att vara kvinna, men när det handlar om att gå ner i vikt, så är det en fördel att vara man, säger Young.
Kimberley Holland är frilansskribent. Artikeln publicerades ursprungligen för Healthline.
