Vi är så fästa vid håret och hur det var ursprungligen. Redan de gamla egyptierna sökte metoder för att hejda håravfall och stimulera hårväxt. Särskilt för män har problemet med håravfall skapat en miljarddollarindustri med vedertagna metoder, från kemiska utvärtes behandlingar och läkemedel, till transplantationer och peruker.
Egyptierna använde en cocktail av järnoxid, blymönja, lök, alabaster, animaliska fetter och honung, och vi använder fortfarande an del av dessa ämnen i en eller annan form. Ändå är vetenskapen inom håravfall ofullkomlig, osäker och full av desinformation som tillåter företag att sälja metoder som fungerar eller inte fungerar.
Våra huvuden är täckta med mellan 120 000 och 150 000 hårstrån, och det är normalt att både män och kvinnor tappar femtio till hundra hårstrån dagligen. Tappar vi mer börjar vi så småningom oroa oss för en annalkande skallighet.
Vi tappar hår av flera skäl. Främst är det åldrandet som försvagar håret och gör det mer sprött. Även hormonproduktionen avtar, vilket saktar ner hårväxten. Andra orsaker kan vara näringsbrist, arvsanlag, håravfall, sjukdom, stress och trauma. Även luft- och vattenföroreningar och solljus har fototoxiska, åldrande effekter som kan leda till håravfall.
Det finns inget sätt att helt stoppa naturligt håravfall på grund av åldrande och genetiska faktorer, men vi kan faktiskt kontrollera hur snabbt vi förlorar det och kanske minska onormalt håravfall och stimulera tillväxten genom att vidta följande åtgärder:
Ändra dina kostvanor
Det finns naturliga icke-kemiska metoder för att förhindra håravfall, men den bästa och effektivaste metoden är att äta en hälsosam, balanserad kost. En konsekvens av typisk västerländsk kost med hög fetthalt, hög proteinhalt och hög salthalt är att det blir en sur miljö i kroppen, vilket kan leda till tidigt håravfall.
Järnrika livsmedel som magert rött kött och mörkgröna grönsaker bidrar till tillräckliga ferritin-nivåer för att öka hårets tillväxtcykel, vilket betyder att håret kommer att växa under en längre tidsperiod. Järn levererar även syre till hårsäckarna vilket ytterligare sporrar tillväxten.
Eftersom håret till stor del består av protein och proteinbrist orsakar håravfall, kan man tro att ett ökat proteinintag, protein finns i animaliska och mejeriprodukter, stimulerar tillväxten. Men paradoxalt nog kan för mycket protein leda till skallighet istället.
En annan ingrediens som är viktig för hårets hälsa är omega-3-fettsyror, vilka underlättar hormonproduktionen och ökar aktiviteten hos de oljiga smörjmedel som leder till friska hårsäckar och hårbotten med ett fylligt, glänsande hår. Omega-3 fettsyror finns i fisk, skaldjur, nötter, frön och vissa oljor (linfröolja, rapsolja).
Friskt hår kräver också att vi äter vitaminer. Vitamin A och B-komplex främjar ett spänstigt, glänsande hår; B12 kan stoppa tidigt håravfall; vitamin C bidrar till att stärka håret och minskar risken att bli tidigt gråhårig; vitamin D underlättar en hälsosam follikeltillväxt; vitamin E bidrar till att upprätthålla en frisk hårbotten som inte blir för torr.
Sammanfattningsvis så bör vi äta icke processade (inte industriellt bearbetade) livsmedel som ekologiska ägg, linser, spenat, rött kött och lax, massor av frukt och grönsaker, vitaminer och mineraler. De flesta vegetabilier är rika på kisel vilket bidrar till håret styrka.
Det är bäst att äta icke processade livsmedel, som ekologiska ägg, linser, spenat, rött kött och lax samt massor av frukt och grönsaker, vitaminer och mineraler.
Drick mer te
Grönt te och brännässle-te innehåller ingredienser som hämmar omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron (DHT), en förening som är kopplad till glesnande hår och håravfall. Sågpalmextrakt, ett extrakt av saw palmetta (serenoa repens, en palmliknande växt) kan också ha en liknande effekt på testosteron. Dessa produkter är de främsta vapnen i kampen mot vissa former av håravfall.
Att byta ut kaffet mot grönt te, nässel-te eller sågpalms-te kanske inte gör dig piggare på morgonen, men det kan väcka dina hårsäckar. Har du svårt att dricka mycket te? Då kan du faktiskt köpa de koncentrerade ingredienserna i dessa téer i tablettform för att förhindra håravfall.
Att byta ut kaffet till grönt te, eller nässelte kanske inte gör dig piggare på morgonen, men det kan väcka dina hårsäckar. Japanskt Sencha-te hälls upp i en tekopp.
Gör en detox
Ändrade levnadsvanor kan också lindra håravfall, överväg att sluta med de tre vanligaste lasterna som alkohol, tobak och kaffe. Omåttlig alkoholkonsumtion leder till håravfall genom uttorkning, vilket gör håret torrt och sprött, en fjärdedel av hårstrået består av vatten. Alkohol bryter också ner kroppens järn- och zinknivåer, och koffein i stora mängder kan påverka kroppen.
Cigarettrök innehåller gifter som påskyndar håravfall samt att håret grånar för tidigt. Det är inte känt huruvida gifter från tobak direkt påverkar hårbotten eller bara påskyndar åldrandet, men det är känt att ett rökstopp minskar problemet.
Ta det lugnt
Vissa svåra upplevelser kan också leda till att man ”tappar hår”. Stress är en annan orsak till håravfall. Meditation och motion är två sätt att lindra stress och skapa en bättre hormonell balans, vilket bidrar till att förhindra håravfall. Massage kan också vara till nytta för både kroppen och hårbotten.
Mandel- eller kokosolja kan både göra massagen trevligare och tillföra viktiga vitaminer och mineraler till hårbotten. Var inte för hårdhänt mot ditt hår – låt håret lufttorka i stället för att gnugga det torrt med en handduk varje dag, det kan skada känsliga folliklar.
Meditation, avslappning och motion lindrar stress och skapar en bättre hormonbalans, vilket kan bidra till att förhindra håravfall.
Bevara håret naturligt
Slutligen, vad frisörer än säger så kan hårförlängning och löshår, eller daglig användning av peruk eller tupé skada hårsäckarna när det främmande håret fästs i hårbotten. Visst kan de ge en viss tillfällig volym, men att ständigt bära löshår är en annan påskyndande faktor till håravfall.
Var också försiktig med plattång, strama hästsvansar, hårtorkar och värmespolar, som alla kan skada känsligt hår när det blir en vana.
Undvik farliga ämnen
De flesta schampon innehåller sulfater såsom natriumlaurylsulfat, SLS. Sådana skumbildande kemikalier irriterar håret. SLS fräter även på hårsäckarna och försämrar deras förmåga att bilda hår. Vissa hårspecialister tror att en ökad användning av SLS, och saltet som läggs till för att bilda skum, leder till att fler kvinnor tappar håret (eller att det tunnas ut) än någonsin tidigare.
Hjälp oss att driva tidningen vidare!
En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för felinformation. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi täcker viktiga nyheter som de flesta andra medier ignorerar. Många nyheter i medier är partiska och vridna. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld. Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd! Här ser du hur du kan stödja oss.
