Människor söker ständigt efter att förbättra sin hälsa på effektiva sätt som inte kräver alltför mycket tid, pengar eller ansträngning. Även om jag skulle vilja påstå att alla som vill ha en god hälsa behöver lägga ner både en del tid och pengar i processen, så finns det flera sätt att få resultat med bara lite eller inga pengar och ansträngning.

En aktivitet som inte kräver något annat än en dusch med varmt och kallt vatten, är växelvis varm och kall hydroterapi. Den här urgamla metoden har fått ett allt större erkännande bland hälsoentusiaster och ses som ett betydelsefullt sätt att öka vitaliteten, och det behöver inte ta mer än en kvart om dagen.

Hälsofördelar med varm och kall hydroterapi

Så varför skulle du vilja utsätta dig för något som kan liknas vid självplågeri? Det har visat sig att det finns många goda skäl, och när du väl upplever fördelarna kanske du till och med börjar tycka om det. Några av de positiva hälsoeffekterna är:

1. Förbättrar cirkulationen

Varmt vatten ökar blodflödet till kroppens yta och kallt vatten driver blod till kroppens inre. Denna "dragspelsliknande" effekt ökar blodflödet och påskyndar cirkulationen, och förser organ och körtlar med färskt syresatt blod och näringsämnen, och för bort toxiner och patogener.

2. Minskar muskelsmärta

Varmt och kallt får dina muskler att expandera och dras ihop, vilket leder till en mild avgiftning, eftersom toxiner pressas ut ur dina muskler.

3. Förbättrar lymfflödet och minskar lymfkörtlarna

Varmt och kallt vatten stimulerar lymfsystemet genom att få det att slappna av och dras samman. Det här skapar en ”pump”-funktion som hjälper till att få stagnerad lymfvätska i systemet att flöda. Det kan minska vätskeansamling och lindra inflammation, och dessutom få immunförsvaret att attackera främmande patogener i vätskan.

4. Förbättrar humör och fokus

När du utsätts för kyla ökar din kropp produktionen av noradrenalin i hjärnan som påverkar fokus och uppmärksamhet. Det förbättrar också humöret och lindrar smärta, delvis för att det minskar inflammationen.

5. Minskning av tumörer

Cancertumörer kan utvecklas när kroppens cirkulation och avgiftning inte fungerar korrekt. När cirkulationen och avgiftningen förbättras kan dessa tumörer brytas ner och tas bort från kroppen.

Som ett resultat av de här positiva hälsoeffekterna kan man också uppleva att energin ökar, eftersom toxiner försvunnit, cirkulationen ökat och humöret och den kognitiva förmågan förbättrats. Det gör varm- och kall-duschning till ett bra sätt att börja dagen på!

Att tänka på innan varm- och kallduschning

– För det första är det viktigt att vattnet är rent, så om det behövs ska du se till att du har ett filtreringssystem på plats.

– För det andra ska du för att få bästa resultat, torrborsta huden med en naturlig borste precis innan varm- och kallduschrutinen. 

– För det tredje, varm-och kallduschning är generellt säkert, men om du har någon form av sjukdomstillstånd så diskutera saken med din läkare i förväg. Eftersom både varmt och kallt kan stressa hjärtat och blodcirkulationssystemet kan det vara olämpligt för personer med allvarliga hjärtsjukdomar. Lyssna på din kropp och öka långsamt din tolerans för varmt och kallt om det behövs, tills du når upp till full rutin.

Varm- och kallduschrutinen

1. Gå in i duschen och blöt ner hela kroppen i en temperatur som känns lagom.

2. Öka långsamt temperaturen till gränsen för vad du kan uthärda. Exponera alla delar av kroppen för det här varma vattnet, inklusive huvud och ansikte. Gör detta i minst 30 sekunder eller upp till 2 minuter för ökad effekt.

3. Vrid ner vattentemperaturen till det kallaste du kan uthärda och exponera alla delar av kroppen för det kalla vattnet. Gör detta i minst 30 sekunder eller upp till 2 minuter för ökad effekt.

Upprepa den här växelvisa varma och kalla exponeringen fem gånger eller mer, och avsluta alltid med kallt vatten.

Till en början kan din tolerans för det varma och kalla vattnet vara minimal, och det är viktigt att man då respekterar sina gränser. Men du ska anstränga dig för att gradvis komma till varmare och kallare temperaturer så att du kan öka din härdighet, och därmed hälsofördelarna av rutinen. 

Lycka till!

Artikeln publicerades ursprungligen på webbplatsen Healing the body  

Hjälp oss att driva tidningen vidare!

En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för felinformation. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi täcker viktiga nyheter som de flesta andra medier ignorerar. Många nyheter i medier är partiska och vridna. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld. Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd! Här ser du hur du kan stödja oss.