Kärlek är en färdighet, något man kan träna upp och bli riktigt bra på. Att öka sin självkärlek är en viktig del i detta. Ju mer man tränar sig att ge och uppleva kärlek, desto bättre blir det.

Precis som att man blir skickligare på att spela ett musikinstrument ju mer man övar, så kan man öva upp sin förmåga att både ge och ta emot kärlek.

Kärleksenergin är som en trygg och varm famn. Vi kan överleva utan den till viss del, men i dess frånvaro går livet på tomgång.

Kärleksenergin uppenbarar sig i många former. Det kan vara uppskattande ord, en lätt beröring, ett leende eller en vacker blomma. Att visa att vi bryr oss om någon, att andra betyder något. Att vi ringer eller textar bara för att höra hur det är med en vän.

Bland det mest kärleksfulla vi kan göra mot en annan människa är att lyssna på henne, med vår fulla uppmärksamhet. Inte ge råd, bara vara helt närvarande. Detsamma kan vi göra med oss själva …

Det är de små vänliga handlingarna i vardagen som spelar störst roll. Kärleken finns överallt, det är ett faktum. Ler du mot någon och håller kvar blicken så är det mycket stor sannolikhet att personen ler tillbaks.

Kärleksenergi ger liv

Kärleksenergin är som en trygg och varm famn. Vi kan överleva utan den till viss del, men i dess frånvaro går livet på tomgång.

Kärleksenergin ger läkning, tillväxt, glädje, samhörighet, mening, god hälsa och långt liv. Den kärleksfulla kraften är den som ger personlig styrka, mod och lust. Den är vacker, den är vild, den är en naturkraft.

Ju mer vi använder Kärleken, desto rikare blir källan!

I stället för att jaga kärleken där ute, är det bättre att börja här och nu med att öka självkärleken. Det gör vi genom att skapa en bra och kärleksfull relation till oss själva och vårda den.

Självkärleken

En sak kan vi göra helt utan kostnad, materiell nivå eller andra människor: odla vår självkärlek! Se till att må bra, respektera dig själv och gör så att du trivs med livet. Eftersom allt omkring oss är en reflektion av vår insida, förändras också saker när vi blir mer kärleksfulla gentemot oss själva.

Självkärlek handlar egentligen om att man blir en kärleksfull förälder till sig själv och gör goda saker. Var både snäll och kärleksfull, men även respektfull, bestämd och konsekvent mot dig själv.

Intuitionen – eller den subtila inre rösten – är ett ovärderligt redskap när det gäller den ökande självkärleken. För den hjälper dig att ta reda på vad som är bra för dig eller vad du kanske borde vara utan.

Vi har alla en intuitiv förmåga som kan ökas genom att vara öppen för andra intryck än synintrycken. Dessa kan lätt förvilla och lura oss med en fin yta. Det är lätt att göra det vi tror att vi borde göra för att det verkar rätt, men det viktiga är vad vi har för känsla. Vad kroppen sänder för signaler inifrån.

När vi blir mer kärleksfulla mot oss själva förändras också allt på utsidan.

Öka din självkärlek

Här är några bilder och övningar som kan hjälpa dig på vägen till ökad självkärlek:

• Se dig själv som en vacker planta eller blomma. Vad är du då? Denna planta behöver vårdas och pysslas om. Den behöver vatten, värme, solljus och näring. Ge dig själv det du behöver så att du kan växa, frodas och trivas i livet! Det är du värd.

• Säg några vänliga ord till dig själv varje dag. Börja gärna dagen med att säga något snällt och uppskattande till dig själv i badrumsspegeln – medan du ser dig själv i ögonen.

• Boka en dejt med dig själv med jämna mellanrum. Gör något du tycker är roligt och mysigt. Gå på en föreställning, bio, ett evenemang eller se en film hemma i soffan. Du får bestämma helt och hållet. Köp något gott och skapa en behaglig stund. Umgås med dig själv och njut av ditt eget sällskap!

• Vårda din kropp genom att ta varma såpabad eller avslappnande och mjuka behandlingar med jämna mellanrum. Det ger signaler till dig själv att du är värdefull.

• Självkärlek kan vara att gå i samtalsterapi för att lära känna dig själv. När du avsätter tid för bara dig, ger du ditt inre signaler om att du är värdefull.

• Planera in tid för avskildhet varje dag. Det kan vara meditation eller stilla reflektion. Släpp taget om det du gör och ägna en halvtimme åt att bara vara – gå in i varandet. Lägg dig till exempel på sängen eller sitt stilla och se ut genom ett fönster.

• Rör på dig på ett lustfyllt sätt. Dansa, cykla, vandra, paddla kanot, ut och spring eller gör vad du känner för. Det är naturligt och lustfyllt för kroppen att röra sig och det ger ditt inre glädje!

• Vänd på de hårda, bestraffande och dömande orden till vänliga, uppskattande genom Blissful mind-metoden. 

Läs mer om detta i Nya Sluta kämpa – börja leva.  

Sanna Ehdin är doktor i immunologi, forskare, författare och föreläsare inom hälsa. Under de senaste tjugofem åren har hon ägnat sig åt självläkning och systemhälsa, vilket innebär att se till helheten och sambandet mellan kroppen, tankar, känslor, själen och hälsan. Den här texten publicerades ursprungligen på hennes blogg.     

Hjälp oss att driva tidningen vidare!

En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för felinformation. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi täcker viktiga nyheter som de flesta andra medier ignorerar. Många nyheter i medier är partiska och vridna. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld. Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd! Här ser du hur du kan stödja oss.