Att virka och sticka ger inte bara något mjukt, vackert och varmt att ta på sig eller ge bort som present. Handarbetet har även visat sig ha många hälsofördelar.
Det finns allt fler bevis för det som konsthantverkare har vetat om sedan länge: skapandet – vare sig det är konst, musik, matlagning, sömnad, stickning, teckning eller fotografi – är till nytta för oss många sätt, säger neuropsykologen Catherine Carey Levisay enligt CNN.
”Att sticka hjälper mig att tänka kreativt, och att planera, förbereda, organisera, samordna och kontrollera bara en liten del av mitt liv. Sedan blir alla andra förändringar också lättare att hantera,” skriver en person på hemsidan Stichlinks, som är en icke-vinstdrivande organisation ämnad att stödja forskning och tankar kring handarbete.
1. Det får dig att känna dig stolt och glad
Sy, sticka och virka är ett enkelt och relativt billigt sätt att skapa glädje. De flesta kan lära sig sticka eller virka, eller handarbeta i någon form. Med lite träning, tålamod och vilja att lära sig från misstagen, kan vi skapa något vackert, unikt och användbart. Vi stickar nog inte för att få beröm, men får vi det, så känner vi oss glada och stolta.
Vår hjärna frigör signalsubstansen dopamin när vi ägnar oss åt njutningsfulla saker, som när vi äter gott, skapar, sover, tränar eller skrattar. Vi blir gladare och mer fokuserade och motiverade.
2. Har liknande effekt som meditation
Psykologen Mihaly Csikszentmihalyi har beskrivit fenomenet som att vara i ett flöde: en stund då man är så absorberad i en aktivitet att ingenting annat verkar viktigt. Flödet är en hemlighet till lycka, säger han. ”När vi är engagerade i någonting kreativt, lever vi mera i nuet…man glömmer sig själv, och känslan av tid försvinner. Man känner sig delaktig i något stort”, sade Csikszentmihalyi enligt Jacque Wilson på CNN.
3. Hjälper mot stress och oro
Känslan av fokus, och de rytmiska rörelserna, kan avleda uppmärksamheten från oroskänslor, depression och stress. Att sitta i lugn och ro och sticka kan sakta ner hjärtrytmen och även sänka blodtrycket. Så om oron kryper på, prova att ta fram stickorna. Det kan hålla symtomen borta.
En person skrev på Stichlinks: ”Jag insåg att stickning bidrog till att lugna mina tankar, och medan jag stickade och lade maskorna i ordning, var det också lättare att få ordning på mitt eget sinne.”
4. Hjälper mot smärta och ökar motoriken
Att sticka eller handarbeta flyttar fokus från smärtan. Det hjälper till att hantera stress och oro i samband med smärta. En person skrev på Stichlinks: ”Jag är invalidiserad och lever med kronisk smärta. Jag har nyligen börjat sticka och har genomfört flera projekt, och har fått en underbar förändring i min mentala attityd”.
Alton Barron, specialistläkare inom ortopedi och chef för New York Society for Surgery of the Hand, säger att man med stickning kan förebygga artrit och seninflammation (tendinit). Om man använder sina fingrar försiktigt, bygger det upp brosket och gör fingrarna starkare. ”Om du låter lederna vara stilla blir de stela, och brosket förlorar sin struktur och bryts ner”, säger Alton Barron. Om man redan har besvär med lederna kan man prova att sticka med större stickor under korta perioder.
5. Håller hjärnan pigg
Handarbete förbättrar inte bara motoriken och gör en gladare. Det stimulerar även hjärnan att förbli pigg och frisk. Ju mer du använder hjärnan, desto friskare blir den. Enligt Mayo Clinic, visade en studie att pensionärer som ägnade sig åt hantverk och handarbete, inklusive stickning, hade 30 till 50 procent mindre risk att få en ”mild kognitiv svikt” än de som inte ägnade sig åt handarbete. Mild kognitiv svikt (MCI) syftar på ett tillstånd där någon har lättare problem med kognition – ens mentala förmågor, som minne eller tänkande.
Ortopedläkaren Alton Barron säger att när man använder sina händer på ett meningsfullt sätt, såsom till hantverk eller handarbete, aktiveras och engageras hela 60 procent av hjärnan.
Hjälp oss att driva tidningen vidare!
En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för felinformation. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi täcker viktiga nyheter som de flesta andra medier ignorerar. Många nyheter i medier är partiska och vridna. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld. Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd! Här ser du hur du kan stödja oss.
