Att ha kronisk värk är mycket påfrestande och påverkar alla aspekter av livet. Sömnen försämras, det är tufft för familjen och det finns många saker som man känner att man inte klarar av. Att ständigt ha värk leder med tiden till att man känner sig både frustrerad och utmattad.

Finns det något man kan göra för att må bättre utan att behöva ta smärtstillande läkemedel varje dag? Svaret är ”kanske”. Här är 10 saker som kan bidra till att minska värken, öka rörligheten och ge dig mer sinnesro.

1. Använd värme

Att tillföra värme på de ställen man har ont ökar cirkulationen i området och hjälper de spända musklerna att slappna av. Observera: Om området är rött och svullet kan det vara bättre att kyla ner med is en stund.