Sömn: Använd inte skärmar före sovdags. Lämna mobiler och surfplattor utanför sovrummet under natten. Stäng gärna av skärmar 30–60 minuter före sovdags.

Följ åldersgränser för videodelningstjänster, sociala medier och spel.

Digitala medier bör inte tränga undan sömn, fysisk aktivitet, relationer, måltider och skolarbete.

Barn 0–2 år ska helst inte använda skärmar alls.

Barn 2–5 år: Tumregeln är max en timme per dag.

Barn 6–12 år: Tumregeln är max en till två timmar per dag.

Barn 13–18 år: Tumregeln är max två till tre timmar per dag.

Rekommendationer ges även för föräldrars användning av digitala medier.

Uppmaningar riktas till techbolag bakom de stora digitala medieplattformarna.

Rekommendationerna omfattar motivering och tips på hur man kan tänka kring dem. De gäller skärmanvändning på fritiden, som sociala medier, videoklipp, tv och dataspel. De omfattar inte skärmar i skolarbetet eller hjälpmedel till unga med funktionsnedsättning.

Källa: Folkhälsomyndigheten