Attraktion är inte enbart utseende. Det finns en rad faktorer du själv kan påverka för att bli mer attraktiv. Det är kanske inte det lättaste, men å andra sidan vinner du bättre hälsa och energi på köpet.

1. Se till att få den sömn du behöver

För lite sömn får dig att uppfattas som mindre attraktiv och ohälsosam. 2010 gjordes vetenskapliga undersökningar i ett sömnlaboratorium i Stockholm, där deltagare som inte sovit på 31 timmar bedömdes av andra.

Ta med andra ord tag i eventuella sömnproblem. Vill du inte ta mediciner kan du ta hjälp av en kognitiv beteendeterapeut (KBT) och bli av med sömnproblemen på några veckor.

2. Andas

En undersökning från 2013 visade att kvinnor som hade höga nivåer av stresshormonet kortisol, som ett resultat av stress, upplevdes mindre attraktiva av män.

Det finns många sätt att hantera stress på. Träning, meditation och sundare kosthållning fungerar bra, men det är också allt fler som väljer att dra ner på sina utgifter och gå ned i tjänstgöringsgrad – helt enkelt arbeta mindre. Många stressar kring barnens fritidssysselsättningar och skjutsande. Brainstorma för att hitta andra lösningar. Kan du samverka med andra föräldrar för att få lite mer tid åt dig själv?

3. Se upp med leendet

Vi använder ofta leenden för att visa att vi är vänligt inställda, men att le för mycket får dig att uppfattas som mindre attraktiv. 2011 gjordes en stor studie där forskare intervjuade mer än tusen personer om hur attraktiva de uppfattade personer som visades upp på foton.

Studien visade att kvinnor är mindre attraherade av män som skrattar mycket. De var också mer attraherade av män som visade stolthet.

Det är tvärtom med män: de är mer attraherade av kvinnor som skrattar mycket och mindre av de som utstrålar stolthet.

4. Vad signalerar ditt kroppsspråk?

Kroppsspråk som korslagda armar och uppskjutna axlar kan få dig att verka mindre attraktiv, medan utsträckta händer eller armar som sträcks mot himlen som ett 'V' är betydligt mer framgångsrika på dejtingsidor.

Det är inte alltid lätt att förändra sitt kroppsspråk. Först behöver du bli medveten om vad du signalerar och därefter öva in det nya. Många upplever det som onaturligt, men håll ut, bara efter någon vecka kommer det kännas mer naturligt.

5. Dåliga skämt är oattraktivt

En undersökning från 2009 visade att dålig humor, eller ingen humor alls, gör dig mindre attraktiv. Du kan finslipa din humor genom att bli mer känslig för hur andra reagerar på dina skämt. Kommer det äkta skratt, när ögonen också ler, är du på rätt väg.

Är du på dejt behöver du inte skämta överhuvudtaget. Humor kan också visas med ögon, och hur du beskriver dig själv.

6. Kolla dina armhålor

Det är ganska uppenbart att svettlukt inte är attraktivt. Inte heller för mycket rakvatten.

Men vi ska heller inte lukta för bekant. Det är lite svårare att påverka. Människor söker partners som inte är för lika oss genetiskt. Det får heller inte skilja för mycket. Du behöver dock inte lukta så nogrannt, ofta sker detta omedvetet, och vi får en känsla av att just den här personen inte är en passande partner för oss.  

Marcus Hedén är beteendevetare med specialisering inom KBT och mindfulnesslärare