Rådfråga läkare innan vinterbad om du har högt blodtryck eller någon hjärtsjukdom.

Avstå vinterbad om du har en pågående infektion i kroppen eller är alkoholpåverkad.

Mössa och handskar eller vantar kan vara skönt. Badskor hjälper fötterna att bli mindre kalla.

Badrock är skönt att ha på innan och efter badet. En handduk eller ett liggunderlag är bra att stå på vid ombyte utomhus.

Baddags: Bada inte ensam och se till att inte vara kall innan. Kliv i försiktigt så att kroppen får vänja sig. Ta djupa, lugna andetag. Värmen börjar sprida sig i kroppen när kroppens värmesystem har satt igång efter några sekunder.

Ombytet placeras helst i den ordning du kommer att använda det när du kommit upp. Torka dig genom att ”badda” huden, undvik att gnugga. Ha gärna med varm, alkoholfri dryck i en termos.

Simning under is rekommenderas inte av Svenska Livräddningssällskapet.

Källa: Kallbadsföreningen High Coast Seals i Örnsköldsvik, Varberg Ice- and winterswimmers