Fastän du kanske längtar efter att bygga upp kroppen i sommar är det lätt att sitta för mycket, äta för mycket och dricka för mycket. Men är du en av alla som till vardags inte tar dig tid att motionera är det klokt att grundlägga en ny god vana just under semestern.

På sommaren får vi extra energi av ljuset. Det är nu vi kan ge oss ut bland blommor och skogsdoft och få blodtrycket och stresshormonerna att sänkas bara av själva skönhetsupplevelsen och stillheten i naturen. Sommaren är perfekt för att starta nya motionsvanor och samtidigt njuta av upplevelsen. Ta det bara lugnt – om än målmedvetet – så ökar chanserna att du lever ett sundare liv när kalla vindar, regn och mörker utmanar din beslutsamt i höst och vinter!

Här några råd för att få sommarens motionsplaner att bli av och hålla i längden: