Har du bestämt dig för att komma i form? Bra, för nu är det rätt tid att sätta igång. Med ljus och värme kommer orken och lusten att ta tag i ditt liv. Men börja i rätt ände – med huvudet, inte med kroppen. Hälsan börjar nämligen i skallen.

Det finns mycket att vinna med några nya sunda vanor: Du får mer energi, gillar din kropp bättre, går kanske ned lite i vikt, får motståndskraft mot infektioner, blir mer stresstålig och så vidare. Varje gång jag coachat personer som bestämt sig för att må bättre har jag sett allt det där hända i verkligheten.

Jag brukar börja med ett hälsoplanstest. Jag mäter fysisk arbetsförmåga, blodfetter och blodtryck med mera. Mätvärdena visar det fysiska utgångsläget svart på vitt. Med hjälp av ett frågeformulär om arbetslust, själslust, rörelselust och matlust kartlägger vi vanor och ovanor tillsammans. Därefter får personen ifråga ringa in vad som känns viktigt att ta tag i och slutligen göra upp en egen handlingsplan för hur den önskade förändringen ska genomföras. Det handlar alltså om att analysera nuläget, välja mål och sedan göra upp en realistisk plan.