I alla tider har människor fastat och rensat ut regelbundet som ett sätt för kroppen att hämta sig och avgiftas. Att detoxa innebär just att man aktivt stimulerar kroppens avgiftnings- och utrensningsorgan med olika örter och medel som stärker, rensar, dumpar och hjälper till att bygga nytt. Det är oerhört vitaliserande för kroppen och helt essentiellt för en fungerande självläkning. 

Tänk på detta innan du börjar:

– Ät i lugn och ro. Inte på stående fot, tala inte i telefon, jobba inte samtidigt.
– Innan du äter, andas djupt och långsamt en stund.
– När du äter, tänk på att du gör det för att nära kroppen. Titta, lukta, smaka med närvaro, välbehag och förundran.
– Ät långsamt, tugga noggrant, sluta äta en stund innan du blir mätt. Du blir mätt på mindre. Det tar 10–15 min för mättnadskänslan att komma. Äter du fort äter du lätt för mycket.
– Drick vatten!
– Ät helst ekologiskt så att du får i dig så lite bekämpningsmedel och andra miljögifter som möjligt.

Så här gör du i 10 steg

1. Ät mindre 

Ät mindre portioner än du brukar och en mat som ger en känsla av lätthet efteråt, inte tyngd och bukfulla. Inspireras av stenålderskosten eller maten i ”Mat som läker”: Fiberrika grönsaker, fisk, nötter, bär, örter. Ångkokt fisk med råris och grönsaker är en utmärkt lunch/middag. Nötter och en kopp grönt te eller misosoppa är toppen som mellanmål.

2. Ät på regelbundna tider

Det förhindrar blodsockerfall/pendlingar.

3. Uteslut

– Socker, vitt mjöl (godis, bullar, kakor, bröd) och andra kolhydrater som snabbt höjer ditt blodsocker (som har högt GI, glykemiskt index).
– Jästa produkter: vin, öl etc för att stävja jäsningsprocessen i kroppen/rensa ut jästsvampar (Candida).
– Halvfabrikat: Sämre näringsinnehåll. Onyttiga tillsatsämnen/ kemikalier.
– Kaffe, te, cola o annan läsk och koffein.
– Fruk: Jäser lätt i kroppen då det innehåller mycket fruktsocker. Avgiftningen blir effektivare om kosten är fruktfri ett par veckor. Grapefrukt kan vara okej.

4. Drick mycket vatten

Gärna 2 liter om dagen. Alternativ: grönt/rött te. Innehåller massor av antioxidanter.

5. Motionera regelbundet 

Minst 20 minuter per dag så att du svettas. Tips: Börja dagen med en rask promenad.

6. Undvik stress 

Ägna så mycket tid som möjligt åt sådant som ger dig lugn, ro och glädje. Se på saker som gör dig glad, undvik negativa nyheter.

7. Ät mer av mat som är rik på följande vitaminer och mineraler vilka underlättar avgiftningen:

– A (smör, fiskleverolja, ägg).
– B6 (bland annat i vetekli, vetegroddar, banan).
– C (svarta vinbär, nyponsoppa, persilja, pepparrot, gul paprika, kiwi).
– E (vetegrodds- oliv, raps-, linfröolja).
– Bioflavonoider (blomkål, björnbär, citrus, katrinplommon, nypon, svarta vinbär, druvor).
– Fosfatidylkolin. Brist kan ge fettlever (bland annat lecitingranulat/olja, äggula, vetegroddar).
– Sulforafaner (broccoli, brysselkål, grönkål).
– Glukarater (citrus, tomater).
– Glutation. Antioxidant. Viktig för avgiftning (frukt/grönt, bland annat avokado, sparris, grapefrukt, tomater).

Tips: Havsalgen i Prodenplaqueoff stimulerar avgiftningen. Bra även mot tand-, gall- och njursten.

8. Avgiftande örter

Maria-/mjölktistel, grönt te, chisandra, lakritsrot, gurkmeja, aloe vera.

9. Rawfood

Ta med fördel Raw food det kan även ersätta måltid om du halvfastar. Dr Sannas Alkaline Greens och Vitality mix fungerar utmärkt för detta. Dr Sannas Soldryck ger också mycket lämplig effekt, info om deras innehåll här.

10. Komplettera med en detoxkur

Steg 1– 8 räcker långt för att avgifta kroppen, men vill du djupsanera systemet är det viktigt att komplettera med en avgiftningskur (örtkur) som deaktiverar virus, absorberar slaggprodukter, miljögifter samt parasiter och hjälper till att spola dem ur kroppen.

• UltraDetox från Holistic är en kur med hög fiberhalt och 35 örter som främjar tarmfloran och renar kroppen. Ta den samman med UltraBalans – rekommenderar det varmt! Då behöver du inte köpa några örter separat utan får allt i ett kit.

Efter detoxen

Försök att behålla goda matvanor. Går du direkt tillbaka till gamla mönster stressar du kroppen rejält. Om/när du åter börjar äta mat som du uteslutit under detoxen, låt det ta tid. Och kom ihåg! Strunta i den mat som du upptäckt att du inte mår bra av.

Gör gärna Dr. Sanna Ehdins Detox vår och höst!

OBS! Detoxa inte:

Om du uppvisar tecken på en låggradig inflammation med följande symtom:

– Fryser lätt, särskilt om händer och fötter
– Onormal viktminskning
– Blodfattigt, blekt (anemiskt) utseende
– Trött och orkeslös
– Nedstämd och ledsen

Då bör man höja sin energi först för annars är det för tufft att detoxa. Man höjer energin genom att ta kosttillskott, stärkande örter (helst efter konsultation med örtterapeut), energibehandlingar (som akupunktur), mer sömn, frisk luft, näringsrik mat etc. Jag rekommenderar att man gör den Gröna kuren först i en till två månader för att balansera kroppen.

Om man är sockerberoende bör man på samma sätt i första hand balansera kroppen med LCHF-kost, typ Gröna kuren innan man gör en detox.

Dr. Sanna Ehdin

 
Sanna Ehdin är doktor i immunologi, forskare, författare och föreläsare inom hälsa. Under de senaste tjugofem åren har hon ägnat sig åt självläkning och systemhälsa, vilket innebär att se till helheten och sambandet mellan kroppen, tankar, känslor, själen och hälsan. Den här texten publicerades ursprungligen på hennes blogg.