Varje nyår lovar många av oss att träning och hälsa ska bli en prioritet i våra liv. ”I år ska det bli av”, säger vi till oss själva, men efter en entusiastisk start tappar vi ganska snart gnistan.

Men kanske behöver vi bara upptäcka de rätta aktiviteterna som inte bara känns roliga, utan även passar väl in i våra liv. Här är de bästa tränings- och fitness trenderna i år – prova och se om någon av dem kan vara rätt för dig.

1. Högintensiv Intervall träning (HIIT)

Enligt en ny världsomspännande undersökning gällande 2018 års trender från American College of Sports Medicine (ACSM), toppar HIIT listan återigen, efter ett uppehåll på fyra år. Att det fått en come-back betyder antagligen att människor tycker att det är bra, och kan vara värt att prova om du inte redan har gjort det. HIIT är populärt av flera skäl, ett är att du maximerar både din tid och din ansträngning: man kan vara klar med träningen på ungefär 20 minuter eller mindre.

2. Fokusera på att ha roligt

Det kan tyckas vara en självklarhet, men ibland måste vi påminnas. Enligt Jenny Eden Berk, certifierad hälso- och kost coach, måste vi sluta vara så hårda mot oss själva och återgå till glädjefylld träning. "Det finns en växande rörelse av ... klasser som fokuserar på spel som får folk att röra på sig medan de har jätteroligt”, säger hon.

Förutom att gå på träningspass, kanske man gillar att gå med i någon grupp som träffas för att vandra, klättra, spela tennis, ta promenader, spela volleyboll eller gör andra aktiviteter tillsammans. Mitt ”roliga” träningspass är kick-boxning. Det tog ett tag innan jag hittade en träningsform som jag tyckte om, och nu ser jag fram emot att gå dit minst tre gånger i veckan.

3. Live-streaming-träning

Även om live-streaming-träning inte är något nytt, så kommer 2018 att bli det år det verkligen slår igenom, förutspår Dr. Carrie Burrows, auktoriserad personlig tränare och kinesiolog. Anledningen är att man både får fördelarna av att träna tillsammans med människor, och spar tid genom att man inte behöver lämna hemmet eller kontoret. Man kan ha på sig sina bekvämaste träningskläder, delta live eller gå till ett pass i arkiven, och kostnaden är vanligtvis mycket mindre än att gå på ett gym.

4. Träna med ditt husdjur

Den här trenden är meningsfull av flera skäl, inte minst för att det kan vara väldigt kul. Förutom att promenera och jogga med sin hund, finns det nu vissa ställen som gör det möjligt för hundarna (eller katterna) att vara med på yogaklasser. Andra aktiviteter där man kan ta med sin hund är till exempel ståpaddling, kajakpaddling, längdskidåkning och hundläger.

5. Boxning

Intresset för boxning bland kvinnor har ökat under flera år. Men Katie Dunlop, skapare av Love Sweat Fitness, säger att ”boxningstrenden kommer att bli enorm 2018" och det kommer inte att vara på stora gym. Snarare kommer kvinnor att vända sig till gruppkurser, privata gym eller till och med köra träningspasset hemma med boxningssäcken.

6. Familjeträning

Alla som har barn, särskilt de yngre, vet att det kan vara en stor utmaning att klämma in ett träningspass i den dagliga rutinen. Men hur skulle det gå om man fokuserade på familjeträning? Beroende på barnens ålder och förmåga, så kan familjeträning vara ett fungerande alternativ, och det är en växande trend. Träningscenter, gym och idrottsanläggningar fokuserar allt mer på familjecentrerade fysiska aktiviteter, allt från simning och cykling till kickboxning, yoga, Zumba och friidrott. Inga barnvakter behövs.

7. DNA-testning för prestanda

Vad har DNA-testning att göra med motion? En hel del faktiskt, eftersom information om din genetiska bakgrund kan hjälpa dig att bättre planera dina tränings- och hälsoprogram. DNA-testning har tagit fart eftersom människor vill lära sig mer om sitt arv. Men allt fler människor inser också att de kan anpassa träningspasset bättre om de förstår sin biologi.

8. Åldersinriktad träning

Bland de främsta trenderna 2018 finns träning anpassad för ”baby boomers". Fler och fler träningscenter, pensionärsföreningar, samhällsprogram och personliga tränare har nu med tränings- och hälsoprogram som är inriktade på olika åldersgrupper. Om det här stämmer in på dig eller någon du känner, så passa på att testa den här åldersinriktade träningen.

9. Pilates för män

Pilates har ofta setts som en träningsform för kvinnor, men fitness tränaren Erik Marthaler tror att fler män kommer att börja med Pilates när de inser hur effektivt det är för att arbeta med hela kroppen, ända inifrån kärnan, och för att förbättra kroppshållningen. När allt kommer omkring är många NFL-spelare hängivna Pilates.

Så, vilken träningsform kommer du själv att testa i år?

Andrea Donsky är författare, legitimerad holistisk nutritionist, chefredaktör för Naturally Savvy, och medgrundare till The Healthy Shopper Inc.

Artikeln är översatt från engelska och publicerades ursprungligen på NaturallySavvy.com