När de flesta av oss duschar får det gärna ånga lite, men det kan göra att du missar vissa hälsofördelar. Här är fem goda anledningar till att istället välja en kalldusch.
1. Det hjälper dig att hålla dig lugn under press
Du känner säkert till ordet hetlevrad. Om det stämmer på dig, så ta en kalldusch. Kallt vatten kan bokstavligen kyla ner dig och göra dig mer tålig mot press.
2. Du tvingas ut ur din komfortzon
När du vaknar, känner dig trött, varm och mysig, då kan en kalldusch få igång energin. Om du är modig nog att ställa dig i kallvattnet det första du gör på morgonen, då kommer du förmodligen att märka att du blir mindre rädd och mer modig även i andra områden i livet.
3. Sätter fart på blodcirkulationen
När kroppen blir kall sätter den fart på blodcirkulationen för att få upp värmen. När blodcirkulationen ökar blir man varm och alla kroppens delar arbetar mer effektivt. Till exempel kan man bli klarare i tanken och förbättra den fysiska hälsan. Dessutom kan det förhindra blodproppar.
4. Hjälper mot smärta och lindrar inflammation
Många idrottsmän är beroende av kallduschar eller isbad efter träning för lindra muskelsmärta och snabba upp återhämtningsprocessen. Om man behöver ett sätt att återhämta sig efter träning eller skador, eller helt enkelt vill ha ett sätt att minska smärtan på, använd då kallvatten. De antiinflammatoriska effekterna hjälper till att göra lederna avslappnade samtidigt som smärtor lindras.
5. Höjer humöret
Många av oss drar sig för att ta en kalldusch. Det kan kännas obehagligt och kallt, och det är lätt att tro att det bara kommer att göra oss mer nedstämda. Men nya studier visar att kalla duschar faktiskt kan ha en positiv effekt på humöret. Det kalla vattnet stimulerar utsöndringen av noradrenalin i hjärnan – en effekt som associeras med minskning av kemikalier som kan orsaka dåligt humör.
Fördelarna med kallduschar är enorma, från förbättrad muskelåterhämtning till bättre humör.
Kanske tänker du ändå att kallduschar inte är någonting för dig, men det handlar inte om att dyka ner i iskallt vatten. Ta det lugnt och hitta en temperatur som är hanterbar.
Som alternativ kan du ta en kalldusch vissa dagar i veckan, eller när du behöver gå upp tidigare än vanligt. Oavsett, så kan det vara värt att prova det då och då.
Här är några tips för att göra det lättare att börja med kalla duschar:
– Börja med att duscha med kallt vatten i några sekunder, och öka tiden gradvis.
– Ta en kalldusch innan du går och lägger dig. Det kan hjälpa dig att sova bättre.
– Lyssna på din kropp. Om du känner dig kall eller frusen, sluta och ta en varm dusch.
Våga prova!
Den här artikeln ger uttryck för åsikter som är krönikörens egna. Vid sjukdomssymtom kontakta 1177 eller uppsök professionell vårdpersonal.
Devon Andre har examen i forensik från University of Windsor i Kanada och en doktorsgrad i juridik från University of Pittsburgh. Artikeln publicerades först på Bel Marra Health.
