Det finns en vetenskap i lycka, säger Tim Bono, psykologiföreläsare och författare.

I sin bok När ”likes” inte räcker – en snabbkurs i lyckans vetenskap, visar Bono hur de små, ofta bortglömda detaljerna i det vardagliga livet kan ha en stor inverkan på vår personliga känsla av välmående och lycka. Baserat på sin egen forskning vid Washington University i St. Louis, och andra vetenskapliga studier, ger han oss 14 tips för att vi ska vara och förbli lyckligare i framtiden. 

14 tips för att vi bli och förbli lyckligare:

1. Gå ut och ta en promenad

Forskning visar att vistelse i naturen kan förbättra både vårt humör och våra energinivåer. Fysisk aktivitet är viktigt för vår psykologiska hälsa då det frigör hjärnans ”må-bra” substanser.