Tränar du på samma sätt vecka efter vecka? Springer du samma runda i samma tempo? Tränar du i gymmet i samma maskiner i samma ordning? I så fall kan det vara dags för förändring. Kroppen lär sig vad den måste förbereda sig på, men den slutar utvecklas om du gör samma saker varje gång. Variation och spontanitet väcker den igen.

De flesta jag känner springer. Om inte varje vecka, så åtminstone när vädret är vackert. Eller när kroppen känns rostig och det blivit för mycket innesittande. Eller när de blir övertalade av en kompis att hänga med på en löptur. 

De flesta väljer jogging för att det är så enkelt. För att de slipper tänka och planera. Ändå är det just det jag skulle vilja uppmana till. Tänk igenom hur du kan lägga upp din joggingrunda.