Har du några mål eller drömmar som du skulle vilja nå? I så fall kommer du troligen att gilla detta; här kommer vi nämligen kika närmare på hur vi kan förverkliga dessa! Jag tänkte också berätta lite om hur vi kan sätta smarta mål, samt dela med mig av ett gäng tips och verktyg som jag funnit värdefulla.

Hur når man sina mål & drömmar?

Allra först ska vi bara lite kort definiera vad mål och drömmar är för något, det är nämligen inte riktigt samma sak. En dröm är något vi skulle vilja uppnå (åtminstone i teorin). Ett mål är nästan samma sak, men med en viktig skillnad – den har en deadline. Nu är det ju såklart inte så att vi automatiskt kommer att nå målet bara för att vi sätter en deadline. Men i samband med att vi ger en dröm en tidsplan (alltså omvandlar den till ett mål) händer ofta något – den övergår från att vara abstrakt till att bli mer konkret.

SMARTa mål

Vissa drömmar kommer kanske alltid att förbli just drömmar, och det är okej. Men om du har en dröm som du genuint vill uppnå – omvandla den till ett mål! ♥ Ibland brukar man prata om att mål bör vara ’smarta’, här är en kort förklaring.

Ett mål bör vara:

– Specifikt (tydligt och avgränsat)
– Mätbart (t ex tid, kvalitet, kvantitet – kunna avgöra om målet är uppnått eller inte)
– Accepterat (jag vill genuint göra det, inte måste/borde)
– Realistiskt (känna att det är möjligt att uppnå)
– Tidsbundet (tydliga deadlines)

Vikten av delmål & stöd

Utöver ovanstående faktorer, finns det en del andra saker som kan underlätta på vägen och vara värdefulla att ha med sig. En av dessa saker skulle jag säga är delmål. Att ha flera mindre mål gör resan lättare, samtidigt som dessa delmål ofta upplevs mer överkomliga och nåbara än det stora målet. För visst ska man sätta höga mål! Eller ska och ska, var och en gör såklart som de vill, men jag tycker att det är en god idé iallafall! 

Att nå sina mål och drömmar är inte alltid lätt, ofta krävs det en hel del arbete och tålamod för att uppnå dem. Personligen tycker jag att det är skönt att ha något att luta sig emot, något som hjälper mig att hålla motivationen uppe och kämpa vidare – för att på så sätt kunna bocka av det ena delmålet efter det andra.

Därför blev jag så glad för några år sedan när jag hittade Daily Greatness Yoga Journal, eftersom den gav mig just det – motivation och något att luta mig emot. Nu har jag använt den i flera år och är så himla nöjd. ♥ (Med det sagt behöver den ju inte passa andra, bara för att den känns rätt för mig.)

Hursomhelst, tänkte jag bara lite kort berätta om boken samt dela med mig av några värdefulla tips från den.

I Daily Greatness Journal kan man bland annat planera sin dag och anteckna saker man är tacksam för, men man får också besvara kloka och meningsfulla frågor varje dag. Kort och gott hjälper den mig att fokusera på rätt saker i livet!

I början av boken får man hjälp med att just sätta mål för året, att bryta ner dem i delmål samt lägga upp en plan. Sedan följer man upp dem allteftersom tiden går, i vecko- och månadsavstämningar.

När jag når detta mål, kommer jag att vara gladare och ha mer av det som är viktigt för mig?

Men nu till några av tipsen från Daily Greatness Journal (fritt översatta och sammanfattade av mig):

4 tips för att skapa & nå meningsfulla mål

1. A strong WHY – alltså varför vill du nå ett visst mål? Detta ’varför’ utgör motivationen. Hittar man inte ett tillräckligt starkt ’varför’, bör man fundera över att välja ett annat mål. En bra fråga att ställa sig själv är: När jag når detta mål, kommer jag att vara gladare och ha mer av det som är viktigt för mig? 

2. WHO do you need to be? – alltså vem behöver du vara för att nå ditt mål? Om du t ex vill vara en framgångsrik chef, då behöver du vara en chef och utveckla samma mindset som någon som är en bra chef. Om du vill gå ner i vikt behöver du vara en hälsosam person och utveckla samma vanor och mindset som en hälsosam person. ”Once you step into BE-ing, then you will DO the actions and you will HAVE the results.”

3. HOW will you make it happen? – alltså hur ska du nå ditt mål? Gör en plan genom att bryta ner dina mål i mindre projekt med delmål, och bryt sedan ner projekten i handlingar. Små handlingar varje dag/vecka i rätt riktning, får ofta stor inverkan på några månaders/års tid.

4. WHICH fears will you likely meet? – alltså vilka rädslor, hinder och begränsande tankar kommer du troligen att möta? Genom att vara ärlig mot sig själv och fundera på detta redan innan är du förberedd när (om) du väl möter dem. Då blir det också lättare att se dem för vad de verkligen är när de dyker upp, tackla dem och sedan fortsätta framåt (istället för att ge upp). Obs! Låt inte dessa rädslor hindra dig från att ens försöka.

Ytterligare en grej som jag gillar med Daily Greatness Journal är att man sätter mål inom åtta olika områden av livet, nämligen:

– Kropp & hälsa
– Personlig, spirituell & emotionell utveckling
– Relation (till ev partner)
– Socialt & nöje
– Familj & vänner
– Jobb & karriär
– Pengar & ekonomi
– Gemenskap & bidra (ge)

Det kan ju kanske vara ett tips, att fundera över sina mål för respektive av dessa åtta områden.

Förresten, en liten parentes sådär appropå mål och området ’relationer’ här ovan. Jag tror verkligen att gemensamma mål är en viktig nyckel, för att en relation ska fungera och hålla på lång sikt. Självklart behöver man ju inte dela samtliga mål och drömmar med sin partner, men att ha någon eller ett par stycken som är gemensamma – det är verkligen guld värt. Att kämpa för och sträva mot något tillsammans är så himla fint och härligt på något sätt ♥

Slutligen har jag ytterligare två tips på temat att nå sina drömmar. Det första tipset kommer faktiskt även det från Daily Greatness Journal och det andra är från Henrik Fexeus.

1. Skriv ett brev till ditt framtida jag. Beskriv tydligt vad du skulle vilja uppnå inom ett år och förslut sedan kuvertet. När ett år gått öppnar du brevet och kan se hur mycket du växt och vad du uppnått. Skriv datumet på brevet och notera i din almanacka när det är dags att öppna och läsa.

alternativt

2. Visualisera dig själv och vart står om ett, fem eller tio år fram i tiden. (Alltså som du önskade att det såg ut.) Vilka drömmar och mål har du nått? Sedan går du baklänges därifrån, steg för steg. Det vill säga, först ser du dig själv i mål, där du lyckats med det du drömmer om. Sedan frågar du dig själv ”vilket var det senaste steget jag tog för att ta mig hit?” och sedan fortsätter du att backa på det sättet, tills du är tillbaka vid dagens datum. Då har du hela planen framför dig, steg för steg, hur du ska nå ditt mål.

Sandra Junhammar brinner för yoga, hållbar livsstil och personlig utveckling. Hon har valt ett liv i frivillig enkelhet och tagit en paus från jobbet som byggnadsingenjör. Sandra intresserar sig för självhushållning och strävar efter att leva nära och i samklang med naturen. I sina texter lyfter hon ämnen som rör hälsan och miljön, men också normer, minimalism och downshifting. Förhoppningen är att inspirera andra att frigöra tid och må bättre. Den här texten publicerades ursprungligen på hennes blogg.