Det finns mycket vi kan göra för att stärka kroppen och därigenom förebygga förkylningar. Här är mina bästa hälsotips för att hålla förkylningen borta.

Vårt naturliga tillstånd är att vara frisk, och läkekraften är både medfödd och naturlig. Men för att kunna läkas och hålla oss friska behöver kroppen en viss energinivå. För låg energi ger ofelbart ett sämre immunförsvar och gör att vi fungerar sämre. Höjer vi energin börjar alla processer i kroppen fungera bättre, och vi får samtidigt en större motståndskraft mot infektioner.

Mina rekommendationer för att stärka kroppen

1. C-vitamin 

C-vitamin, 4–6 gram per dag, för det är helt nödvändigt för infektionsförsvaret och har stark antiinflammatorisk verkan. Nästan alla djurarter, från insekter till däggdjur, producerar sitt eget C-vitamin, och utifrån djurens egna produktion menar flera forskare att människors dagsbehov är 2–13 gram C-vitamin – beroende på ålder, stress och sjukdomar.

2. D-vitamin 

D-vitamin, 2-5000 IU per dag och D-vitamin är helt nödvändigt för ett fungerande och starkt immunförsvar, och högre doser D-vitamin motverkar bland annat cancer.

3. Zink 

Zink (20−40 mg dagligen) mineralet Zink är virusdödande och behövs för sårläkning och bildning av antikroppar. 

4. Fiskolja 

Att inta fiskolja varje dag ger omega 3-fettsyror som bland annat stärker slemhinnorna i munnen och svalget och motverkar inflammation.

Jag köper den bästa kvaliten från Arctic-Med.

5. Probiotika

Probiotika är hälsosamma tarmbakterier som är ett viktigt skydd mot patogena bakterier, och de här probiotika bakterierna producerar en rad näringsämnen som kroppen behöver. Fyll på med dem varje dag.

Själv tar jag Holistics LactoVitalis PRO som överlever det låga pH-värdet i magen, så att de kan ha sin effekt i tarmen. Man kan även äta mjölksyrade grönsaker, såsom surkål, kimchi med mera.

6. Multivitamin-multimineralkomplex

Inta ett bra Multivitamin-multimineralkomplex. Det är viktigt att ladda med mineraler! De är centrala för vår kropp och för enzymernas funktion, och vi måste få dem via det vi äter. Därför är det viktigt att maten har en hög halt av mineraler (som Zink, Järn och magnesium). Men tyvärr går det inte att få i sig ett fullvärdigt spektrum mineraler via maten som odlas på urlakade jordar, så jag rekommenderar tillskott. (Jag rekommenderar Multigenics, en burk räcker i ca 50 dagar).

7. Humussyra

Humussyra innehåller en mängd olika mineraler och spårämnen som stärker immunsystemet och en rad andra funktioner i kroppen. Men det riktigt intressanta är att humussyran binder både till virus och tungmetaller och fungerar som utrensare i kroppen. Humussyra är en naturlig råvara som kommer från bland annat torv i det översta jordlagret. Forskning har visat att humussyran lägger sig som en film (coating) på viruset vilket gör att det inte kan fästa på cellmembranet. När viruset inte kan fästa så kan det heller inte ta sig in i värdcellen och ta över den för sin reproduktion och därmed avstannar angreppet. Dessa finns i välsorterad hälsokost eller kan beställas här!

Själv tar jag Holistics Anti-v, som består av renat humusextrakt (Humussyra) som ger 70-80 olika mineraler och spårämnen. Många av dessa får vi alltså aldrig i oss via den vanliga kosten, och jag tar dessa tillskott nästan varje dag.

Fler bra hälsotips

– Morötter

Jag äter morötter varje dag – både råa o lätt kokta – för det det stärker immunsystemet och ger bland annat beta-karoten och A vitamin. A-vitamin stärker slemhinnorna och Betakaroten är ett förstadium till vitamin A som har samma effekter men även fungerar som en antioxidant, det vill säga skyddar mot cellskador (speciellt på DNA och membran).

– Propolis och Echinacea

I perioder tar jag propolis, som är bikitt och innehåller många bakteriehämmande ämnen. Jag tar även Echinacea force då och då, vilket är extrakt av bland annat Röd solhatt, som har vetenskapligt bevisad effekt.

– Grönt te

Att dricka två till tre koppar grönt te, gärna ekologiskt senchaté, ger rikligt med bioflavonoider. Dessa förstärker och skyddar bland annat C-vitaminet i kroppen.(Obs funkar inte vid histaminintolerans.)

– Basa kroppen

Att basa kroppen med bikarbonat är utmärkt för att motverka både försurning och förkylning! Då tar man en halv till en tsk i ett glas vatten under två veckors tid, först på morgonen o sist på kvällen, och det är mycket välgörande för hela kroppen. Man kan även  inta mikroalger som klorella eller spirulina.

– Vatten

Drick mycket vatten! Gärna upphettat vatten med timjan i, för timjan är slemlösande.

– Skratta

Skratta och vara glad – för det är samma receptorer som förkylningsvirus binder till som lyckopeptiderna binder till!

– Infrarött ljus

Infraröd lampa! Bästa tipset att ge kroppen värme med infraröd lampa, skydda huden med ett lager kläder och värmen går in ett par cm och dödar av patogena baggar snabbare. Finns bra IR-lampa på Kjell & Co.

– Duscha kallt

Iskalla duschar främjar immunförsvaret mer än något annat. Duscha iskallt varje morgon, minst två minuter.

Din kropp är värd det bästa – och med rätt Friskmedel ökar du chansen oerhört för ökad friskhet!

Dr. Sanna Ehdin

Sanna Ehdin är doktor i immunologi, forskare, författare och föreläsare inom hälsa. Under de senaste tjugofem åren har hon ägnat sig åt självläkning och systemhälsa, vilket innebär att se till helheten och sambandet mellan kroppen, tankar, känslor, själen och hälsan. Den här texten publicerades ursprungligen på hennes blogg.    

Hjälp oss att driva tidningen vidare!

En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för felinformation. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi täcker viktiga nyheter som de flesta andra medier ignorerar. Många nyheter i medier är partiska och vridna. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld. Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd! Här ser du hur du kan stödja oss.