Återställ funktionen: En utbildad kiropraktor kan återställa funktionen i leden om man har en låsning som ger en störning av funktionen.

Ergonomi: Genom att hålla huvudet i en naturlig position och ha god ergonomi undviker man att problemet förvärras. Höj skärmen i ögonhöjd för att hålla en så normal svank i halsen som möjligt. Vid datorarbete är ett höj- och sänkbart skrivbord bra. För den bärbara datorn och läsplattan finns också olika ställningar. Håll upp mobilen i ögonhöjd, med huvudet upprätt.

Stärkande övningar: Två enkla övningar räcker för att stärka musklerna. Övningarna kan göras när och var som helst. Dagliga övningar återställer funktionen och gör att gamnacken försvinner med tiden.

Förebygg: Vänta inte tills det har uppstått problem utan se till att inte utsätta kroppen för felaktig belastning. Rätt ergonomi och dagliga övningar bör tillämpas av alla som använder mobil och surfplatta i högre utsträckning.